Chuyên mục
Thể thao

Top 25 cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam bạn nên thử

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam là những cung đường nào? Nếu bạn đam mê du lịch, bạn muốn tìm đến những cung đường đẹp tuyệt nhất trong mùa này? Đừng bỏ lỡ những địa điểm thú vị nhất được bật mí ngay trong bài viết sau đây của chúng tôi nhé.

Tà Năng – Phan Dũng

Địa điểm đi xuyên qua 3 tỉnh Lâm Đồng – Ninh Thuận – Bình Thuận, trở thành một trong những cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam đó chính là Tà Năng.

Tại đây, bạn có thể khám phá những đồi cỏ bao la, với những hàng thông xanh rì, những cảnh quan bình yên đến mê lòng. Thích hợp cho những người yêu thích đi khám phá những địa điểm mới lạ này.

Tà Năng – Phan Dũng

Tà Năng – Phan Dũng

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam – Mai Châu (Hòa Bình)

Điểm trekking tuyệt vời được nhiều người yêu thích hiện nay không thể không kể đến đó chính là Mai Châu. Con đường với những bản làng tuyệt đẹp, hoang sơ. Cùng với nổi bật hơn là những cánh đồng lùa xanh mướt, bạn có thể thưởng thức cảnh vật đến mê lòng.

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam - Mai Châu (Hòa Bình)

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam – Mai Châu (Hòa Bình)

Núi Bà Đen, Tây Ninh

Cao với chiều cao khoảng 986 m, trở thành ngọn núi cao nhất miền Đông Nam Bộ. Một trong những địa điểm thu hút đông đảo phượt thủ chinh phục mỗi dịp cuối tuần. Càng lên cao, đứng nhìn cảnh vật xung quanh, bạn sẽ được khám phá vùng đất đầy thơ mông mã trữ tình. Ngọn núi giống như chiếc nón úp giữa đồng bằng, quyến rũ và mê hoặc bao du khách thập phương yêu thích.

Núi Bà Đen, Tây Ninh

Núi Bà Đen, Tây Ninh

Vườn quốc gia Pù Luông (Thanh Hóa)

Nằm tại phần phía Tây Bắc tỉnh Thanh Hóa, là một trong những khu rừng đá vôi đất thấp lớn nhất còn tồn tại ở nước ta. Sở hữu đỉnh Pù Luông cao 1.700 m, một trong những điểm dừng chân lý tưởng giúp bạn có thể chinh phục ước mơ, khám phá địa điểm thú vị trong top các con đường trekking đẹp nhất Việt Nam hiện nay.

Vườn quốc gia Pù Luông (Thanh Hóa)

Vườn quốc gia Pù Luông (Thanh Hóa)

Yên Tử – Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam

Là một đỉnh núi cao ở vùng Đông Bắc, một trong những địa danh lý tưởng được nhiều người yêu thích và khám phá. Là nơi khởi nguồn với những sắc màu phật giáo. Bạn có thể thấy, đỉnh núi coa gần 6000m, với hàng ngàn bậc đá dốc dựng, với những cung đường bí hiểm, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn cảm giác vô cùng khác biệt.

Yên Tử - Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam

Yên Tử – Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam

Langbiang

Nóc nhà của cao nguyên Lâm Viên, nơi lưu giữ 1 thiên tình sử của Việt Nam. Bạn có thể khám phá con đường trekking đẹp nhất Việt Nam này trong những dịp đầu năm. Cùng hít thở bầu không khí trong lành của một vùng sơn cước. Thật thú vị đúng không nào.

Langbiang

Langbiang

Hang Én, Quảng Bình

Địa điểm nổi danh mang tên hang Sơn Đoòng hay nhiều người vẫn gọi với cái tên Hang Én vẫn là điểm đến lý tưởng cho ai đó đam mê Trekking. Là hang động lớn thứ ba thế giới, với nhiều đoạn đi dốc, nằm sâu trong động Phong Nha – Kẻ Bàng. Bạn có thể vừa quan sát các khối thạch nhũ, hay những tổ chim én bắt mắt khi đến khu vực này.

Hang Én, Quảng Bình

Hang Én, Quảng Bình

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam – Vườn Quốc gia Bạch Mã

Nằm cách thành phố Huế khoảng 50km, đây là một trong những vườn quốc gia giáp với thành phố Đà Nẵng. Là vườn quốc gia nằm ở độ cao 1.450m, bạn có thể đi bộ khám phá con đường trekking đẹp và lý tưởng khi di chuyển đến địa điểm này.

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam - Vườn Quốc gia Bạch Mã

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam – Vườn Quốc gia Bạch Mã

Tả Liên Sơn, Lai Châu

Nằm tại huyện Tam Đường, Lai Châu, đây là dãy núi hùng vĩ, cùng thảm thực vật, hệ thống rừng nguyên sinh đa dạng. Bạn có thể khám phá con đường trekking này cùng đồng đội, khá thú vị nếu bạn yêu thích lên một vùng cao mới.

Tả Liên Sơn, Lai Châu

Tả Liên Sơn, Lai Châu

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam – Bạch Mộc Lương Tử

Trong danh sách những con đường trekking đẹp nhất Việt Nam thì Bạch Mộc Lương Tử là địa điểm lý tưởng bạn nên đến. Nằm kéo dài từ hai tỉnh Lai Châu và Lào Cai với độ cao 3.046m, với cung đường dài hơn 30km, các bạn có thể chinh phục và khám phá những địa hình cực hiểm trở. Những đoạn mây mù chăng lối, với những màn sương phủ kín. Cùng các bùn lầy và đất bám,… là địa điểm không thể bỏ sót.

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam - Bạch Mộc Lương Tử

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam – Bạch Mộc Lương Tử

Lảo Thần – Y Tý

Một trong những địa điểm du lịch khá tuyệt không thể không nhắc đến đó chính là Lảo Thần. Nằm tại tỉnh Lào Cai, là miền đất hứa hẹn nhiều điều bí ẩn dành cho tất cả những người thích khám phá điều mới.

Lảo Thần – Y Tý

Lảo Thần – Y Tý

Lùng Cúng, Yên Bái

Nằm tại huyện Mù Cang Chải, Yên Bái. Bạn có thể leo theo nhiều hướng khác nhau để khám phá những điều thú vị khi đặt chân đến nơi đây. Với việc khám phá các cung đường có đi qua rừng nguyên sinh, những thảm thực vật thú vị, bạn có thể đặt chân đến đỉnh này để chinh phục ước mơ của mình.

Lùng Cúng, Yên Bái -cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam

Lùng Cúng, Yên Bái

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam – Fansipan (Lào Cai)

Nóc nhà của Đông Dương nằm sừng sững trên dãy Hoàng Liên Sơn chính là địa điểm lý tưởng có thể dành cho bạn. Với nhiều địa hình chênh vênh, phức tạp. Nó đã ghi tên vào các con đường trekking lý tưởng của giới trẻ.

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam - Fansipan (Lào Cai)

Cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam – Fansipan (Lào Cai)

Bidoup – Núi Bà, Lâm Đồng

Nằm tại huyện Lạc Dương cách Đà Lạt khoảng 50 km. Nếu bạn thích leo núi thì đây chính là địa điểm lý tưởng để có thể đặt chân và xách balo lên đi. Với những thác nước đẹp mắt, cùng những đồi thông ấn tượng, những thảm thực vật đa dạng, Núi Bà ngày càng trở thành điểm đến lý tưởng được yêu thích.

Xem thêm:

Trekking là gì? Hiking là gì? Phân biệt trekking và hiking

Cách chọn giày leo núi trekking phù hợp và tốt nhất cho dân phượt

Bidoup – Núi Bà, Lâm Đồng

Bidoup – Núi Bà, Lâm Đồng

Vườn quốc gia Núi Chúa, Ninh Thuận

Là vườn quốc gia rộng gần 30.000 ha cùng chiều dài 57km. Một không gian hoang sơ đẹp mê hồn, cảnh vật nên thờ, cùng với những vách núi cheo leo, hiểm trở. Không thể thiếu những hang động tuyệt đẹp. Là một trong những địa điểm lý tưởng đáng để bạn có thể thưởng ngoạn.

Vườn quốc gia Núi Chúa, Ninh Thuận

Vườn quốc gia Núi Chúa, Ninh Thuận

Hòn Bà, Khánh Hòa

Hòn Bà, Khánh Hòa

Hòn Bà, Khánh Hòa

Các bản làng Sapa

Các bản làng Sapa

Các bản làng Sapa

Apachai, Điện Biên

Apachai, Điện Biên - cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam

Apachai, Điện Biên

Chư Yang Sin,Đắk Lắk

Chư Yang Sin,Đắk Lắk

Chư Yang Sin,Đắk Lắk

Vườn quốc gia Cát Bà, Hải Phòng

Vườn quốc gia Cát Bà, Hải Phòng

Vườn quốc gia Cát Bà, Hải Phòng

Vườn quốc gia Cúc Phương

Vườn quốc gia Cúc Phương -cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam

Vườn quốc gia Cúc Phương

Núi Hàm Lợn Hà Nội

Núi Hàm Lợn Hà Nội

Núi Hàm Lợn Hà Nội

Vườn quốc gia Nam Cát Tiên

Vườn quốc gia Nam Cát Tiên

Vườn quốc gia Nam Cát Tiên

Hồ Ba Bể, Bắc Kạn

Hồ Ba Bể, Bắc Kạn - cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam

Hồ Ba Bể, Bắc Kạn

Ba vì

Ba vì

Ba vì

Như vậy, với những cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam được cung cấp trên đây, bạn có thể chọn những địa điểm lý tưởng để khám phá rồi. Tuổi trẻ mà, đừng ngại ngần khám phá, hãy xách balo và đi ngay từ hôm nay nhé. Chúc bạn có được những chuyến đi vui vẻ.

Chuyên mục
Thể thao

Trekking là gì? Phân biệt trekking và hiking –Những lưu ý cần nắm

Trekking là gì? Trên thế giới, cụm từ này được sử dụng một cách khá nhiều, nhưng tại Việt Nam hầu hết không phải ai cũng biết đến nó. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin mới nhất trong bài viết dưới đây nhé.

1. Tìm hiểu về Trekking

Trekking là gì?

Trekking là một trong những hoạt động thiên về giải trí. Có thể hiểu đơn giản nó là hình thức dã ngoại. Phù hợp cho những bạn trẻ yêu thích khám phá. Hiểu nôm na những người yêu thích hoạt động này được gọi là trekker.

Phương tiện cho chuyến hành trình này có thể thực hiện di chuyển bằng đường bộ, di chuyển đi bộ leo tại một số địa điểm. Có thể đó là những vùng quê xa xôi, những vùng ngoài đô thị, hay những khu vực hoang vu, hẻo lánh, những khu vực chưa có ai đặt chân tới.

Thông thường, hoạt động đi Trekking là gì? Đó là hoạt động dành cho những trekker thường thích khám phá đến những địa điểm mới, mang tính mạo hiểm cao, theo một lộ trình có sẵn.

Trekking là gì?

Trekking là gì?

Trang bị chuẩn bị khi đi Trekking là gì?

Để có thể thực hiện hoạt động này, bạn cần chuẩn bị các vật dụng, trang bị trong quá trình di chuyển của mình. Đó có thể là các dụng cụ như:

+ Balô dã ngoại vừa vặn

+ Giày leo núi

+ Các thiết bị, dụng cụ sinh tồn, các dụng cụ y tế, quần áo, thực phẩm, nước uống,… Là những thiết bị không thể thiếu cho hành trình khó khăn và nguy hiểm này của bạn.

Trang bị chuẩn bị khi đi Trekking

Trang bị chuẩn bị khi đi Trekking

2. Hiking là gì?

Cùng với thông tin về Trekking, thì cụm từ Hiking là gì cũng được khá nhiều người tò mò. Đây là những người thực hiện chuyến phiêu lưu, mạo hiểm bằng việc đi bộ đường dài.  Họ thường đi theo những khung đường có sẵn. Thông thường không đi vào những địa điểm di chuyển mạo hiểm hay không có sự rõ ràng.

Cùng giống như trekking, hiker trong 1 chuyến đi cũng sẽ chuẩn bị cho mình những vật dụng thiết yếu. Đó có thể là các vật dụng chủ yếu như balo, bản đồ, giày, thực phẩm, đồ sơ cứu y tế,…

Hoạt động của các Hiking

Hoạt động của các Hiking

3. Sự khác biệt giữa Hiking và Trekking

Cũng không ít người trong chúng ta nhầm lẫn về trekking lẫn hiking. Hay không thể phân biệt được hình thức này được áp dụng như thế nào? Bạn có thể phân biệt chúng như sau:

Về chặng đường

Hiking: Quá trình di chuyển chủ yếu được đi trong các con đường mòn có sẵn hoặc đường nhựa. Không mang tính thử thách.

Trekking: Thực hiện quá trình di chuyển trên nhiều bề mặt địa hình khác nhau. Đó có thể là di chuyển trên địa hình sa mạc, núi đá, rừng rậm. Quá trình di chuyển khá mạo hiểm và mang tính thử thách cực kỳ cao.

Chặng đường đi của Trekking luôn khá nguy hiểm

Chặng đường đi của Trekking luôn khá nguy hiểm

Về cường độ đi

Hiking: Cường độ di chuyển ở mức độ dễ dàng.

Trekking: ở nhiều địa hình đòi hỏi các kỹ năng di chuyển, có thể cần đến sự trợ giúp của các vật dụng chuyên dùng trong những chặng đường khó, gồ ghề.

Thiết bị mang theo

Hiking: Chủ yếu là dụng cụ thông thường

Trekking: Trekking trong quá trình di chuyển có thể sử dụng và cần những vật dụng có sức bền tốt hơn

Tuy nhiên, dù là ai thì đây vẫn là những hoạt động đòi hỏi người đi phải có tính bền bỉ, sức chịu đựng và khả năng sống giữa thiên nhiên cao.

Xem thêm:

Kinh nghiệm mua gậy leo núi và top 5 gậy leo núi tốt nhất

Hướng dẫn cách chọn giày leo núi và top giày leo núi tốt nhất

4. Những địa điểm trekking nổi tiếng ở Việt Nam

Tại Việt Nam, có khá nhiều những địa điểm trekking nổi tiếng thu hút mọi người. Bạn có thể khám phá những nơi thú vị tại khắp mọi miền tổ quốc, tiêu biểu như:

Miền Bắc: Khu bảo tồn thiên nhiên Pù Luông (Thanh Hóa),  Rừng Quốc gia Hoàng Liên (Lào Cai) – nơi có đỉnh Fansipan cao nhất Đông Dương, Tam Đảo (Vĩnh Phúc), Cửa Tử (Vĩnh Phúc), núi Yên Tử (Quảng Ninh), Sapa,

Miền Trung: Thừa Thiên Huế, Ninh Thuận, Hòn Bà, Nha Trang Núi Chúa. Tà Năng – Lâm Đồng,

Miền Nam: Núi Bà Đen, Tây Ninh, Cực Đông – Khánh Hòa

Trekking là gì? Đi trekking ở Fanxipang

Trekking là gì? Đi trekking ở Fanxipang

5. Những địa điểm trekking nổi tiếng trên thế giới

Trên thế giới, có khá nhiều những địa điểm lý tưởng bạn cũng có thể đặt chân đến. Tiêu biểu đó là:

Tại Nepal:  Dolpo, Manaslu, Annapurna, Langtang, Kangchenjunga đỉnh Everest.

Tại Ấn Độ: Gomukh, Hemkund, Chandra Taal, Kafni Glacier, Kedartal, Milam Glacier, Nanda Devi Sanctuary, Saurkundi đèo, Richenpong, Roopkund, Sar đè

o, Pindari Glacier, Satopanth Tal, Singalila Ridge….

Địa điểm trekking nổi tiếng trên thế giới

Địa điểm trekking nổi tiếng trên thế giới

6. Một số lưu ý khi tham gia Trekking

Trong quá trình đi Trekking, bạn cần nắm vững một số lưu ý cụ thể như:

+ Giữ khoảng cách với nhau, đặc biệt trong những khung đường nguy hiểm

+ Tận dụng balo làm điểm tựa cho lưng khi dừng nghỉ

+ Cho kế hoạch di chuyển cụ thể, đồng thời giúp bạn không đi vào tình huống nguy hiểm

+ Chuẩn bị đầy đủ đồ dùng, xem trước thời tiết để đối phó.

+ Chuẩn bị 1 chiếc gậy trong quá trình di chuyển

+ Ăn 1 bữa sáng đủ chất, hạn chế ăn các loại bánh khô

+ Nên dừng chân khoảng 4h chiều để chuẩn bị chỗ ở cho buổi tối

+ Không nên uống quá nhiều nước, hãy uống vừa phải

+ Bôi kem chống nắng và hạn chế để hở da, tốt cho việc không bị côn trùng cắn.

Lưu ý khi tham gia Trekking bạn cần nắm

Lưu ý khi tham gia Trekking bạn cần nắm

Như vậy, với các thông tin trên đây, bạn có thể giải đáp các thắc mắc về Trekking là gì và những thông tin mới nhất về hoạt động này. Vì thế, bạn có thể tham khảo và tìm kiếm những điều tuyệt vời nhất trong bài viết này nhé. Chúc bạn thành công.

Chuyên mục
Thể thao

Cách chọn giày leo núi trekking phù hợp và tốt nhất cho dân phượt

Cách chọn giày leo núi phù hợp với đôi chân, đặc biệt những đôi giày trekking sẽ khiến cho bạn cảm thấy thoải mái, an toàn. Vậy chọn giày như thế nào cho đúng cách. Tìm những thông tin mới nhất trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

1. Giày leo núi trekking là gì?

Có rất nhiều người nghĩ rằng, giày leo núi có thể sử dụng những đôi giày thể thao thông thường. Tuy nhiên, nếu bạn đang có suy nghĩ này thì có thể bạn đã nhầm.

Giày leo núi hay còn gọi là giày trekking, là loại giày thường được thiết kế với những tính năng nổi bật. Được sử dụng chuyên dụng cho mọi người trong các hoàn cảnh như: đi rừng, leo núi, lội suối hay đi thám hiểm. Giành cho những địa hình hiểm trở, những nơi ở những nơi hoang sơ, ít người lui đến và không có người biết đến.

Tìm hiểu về giày leo núi trekking

Tìm hiểu về giày leo núi trekking

2. Làm sao để biết đâu là một đôi giày leo núi tốt?

Đây không phải là câu hỏi của riêng bạn, có lẽ những người leo núi rất quan tâm đến vấn đề này. 1 đôi giày được coi là chất lượng, tốt phải đảm bảo các tiêu chí như sau:

+ Đảm bảo đáp ứng về khả năng chống thấm nước.

+ Đế giày có tính chống trơn trượt, có thể phục vụ người chơi trong bất kỳ tình huống di chuyển nào.

+ Các lớp lót bên trong của giày phải tạo được sự thoải mái với người đi.

+ Kiểu dáng giúp bảo vệ đôi chân và thuận tiện trong việc đi lại của mình.

+ Size giày tương ứng với người sử dụng, không quá rộng, không quá chật

+ Chất liệu bên ngoài đảm bảo có tính thẩm mỹ cũng như sử dụng có độ bền.

Loại giày leo núi chất lượng tốt

Loại giày leo núi chất lượng tốt

3. Cách chọn giày leo núi an toàn hiệu quả

Cách chọn giày leo núi với những đôi giày như thế nào là thích hợp. Với sự thiết kế, cùng với mục đích sử dụng khác nhau, khi chọn giày, bạn phải đảm bảo chọn giày với những cách dưới đây:

Cách chọn giày leo núi dựa vào độ chống thấm nước

Bạn phải biết rằng, tất cả những loại giày leo núi không phải loại nào cũng có chức năng chống nước. Tùy vào từng mục đích sử dụng, có khá nhiều các loại giày leo núi hiện nay không có tính chống nước, nhưng nó lại khá nhanh khô, thoát nước.

Tại Việt Nam, những loại giày có tính chống nước hầu hết được khá nhiều người lựa chọn và sử dụng.

Bạn có thể lựa chọn những chiếc giày được sản xuất theo công nghệ GORE-TEX® Surround® Technology. Có thể kể đến các hãng như Sympatex, Comfortex. Hay những hàng được thiết kế tốt hơn như: Jack Wolfskin với Texapore, Columbia với Omni, Mc.Kinley với Aquamax.

Bạn có thể nhìn vào phần lưỡi gà, xem nó có được nối với thân giày hay không. Đa số những chiếc giày được thiết kế như vậy đều có công nghệ thấm nước.

độ chống thấm nước

Cách chọn giày leo núi dựa vào độ chống thấm nước

Sử dụng chiếc giày có đế tính chống trơn trượt

Khi lựa chọn giày, bạn nên chọn một chiếc giày có đế chống trơn, trượt để di chuyển ở những địa hình phức tạp.

Xem thêm:

Trekking là gì? Hiking là gì? Phân biệt trekking và hiking

Top 10 địa điểm không nên bỏ qua khi leo núi gần sài gòn

Thứ nhất, bạn có thể chọn đế bằng cao su: Những loại giày này có khả năng chịu mài mòn tốt, ít đàn hồi, cùng với cứng hơn. Đảm bảo cho việc chạy của bạn với cường độ mạnh, hạn chế ma sát, cũng như bền và bảo vệ đôi chân bạn một cách tốt nhất

Thứ hai, chọn đế giày có phần rãnh. Nó có thể giảm thiểu khả năng bị trơn trượt. Đồng thời có khả năng tăng độ ma sát. Trong các địa hình bùn lầy, ẩm ướt thì những chiếc giày này lại phù hợp với bạn nhiều hơn.

Chọn giày có đế tính chống trơn trượt

Chọn giày có đế tính chống trơn trượt

Chọn giày dựa vào chất liệu

Có 2 loại chất liệu bạn có thể chọn lựa khi sử dụng đó chính là:

+ Chất liệu tổng hợp: Cách chọn giày leo núi với chất liệu tổng hợp cũng được sử dụng tương đối nhiều, nó được kết hợp giữa chất liệu vải và da lộn. Là một trong những chất liệu được những người leo núi đặt lên lựa chọn ưu tiên hàng đầu.

+ Chất liệu da lộn: Chất liệu này được công nhận là có độ bền cực kỳ cao. Cực kỳ tốt trong việc chống xước, chống nước. Tuy nhiên, khi chọn lựa loại giày này bạn cũng có thể lưu ý rằng, chiếc giày thiết kế sẽ không có trọng lượng nhẹ. Có khả năng dễ bị bám bẩn hơn so với những chiếc giày khác thông thường.

Cách chọn giày dựa vào chất liệu thiết kế

Cách chọn giày leo núi dựa vào chất liệu thiết kế

Chọn giày leo núi trekking cổ thấp hay cổ cao?

Đây có lẽ là câu hỏi nhiều người đi trekking cực kỳ quan tâm. Mỗi một loại giày được thiết kế theo kiểu cổ thấp hay cổ cao thì vẫn có những ưu điểm nhất định. Cụ thể, trên thị trường hiện nay có các loại giày phổ biến và thông dụng cụ thể như:

Cổ lửng (Mid cut)

Đây là loại giày được sử dụng khá nhiều và khắc phục được khá nhiều khuyết điểm của các dòng khác. Với những thiết kế về kiểu dáng cổ ngang mắt cá chân, khá tốt trong việc bảo vệ vùng mắt cá của bạn. Tránh khỏi đau nhức khi di chuyển trong những địa hình gồ ghề, phức tạp.

Cao cổ (high cut)

Nếu những lần đầu trải nghiệm khi leo núi thì các đôi giày cao cổ thường được ưu tiên với nhiều người. Với thiết kế được cho là vững chắc, bạn có thể dễ dàng thuận tiện đi qua những vùng có nhiều bùn lầy, đặc biệt làm chân hạn chế tránh khỏi những vùng như bùn, đất, cát. Đặc biệt khả năng bảo vệ đôi chân trong những ngày đông lạnh rất tốt đấy nhé.,

Cổ thấp (Low cut)

Là kiểu thông dụng và cũng là kiểu được sử dụng khá nhiều. Với dáng thiết kế này, nó được thiết kế đặc biệt với kiểu cổ thấp. Thích hợp cho việc leo trèo, di chuyển hay vận động một cách nhanh nhẹn.

Loại giày cổ thấp

Loại giày leo núi cổ thấp

Cách chọn giày leo núi – Chọn size giày phù hợp

Chọn lựa được một đôi giày có size phù hợp nhất định không phải là điều dễ dàng. Nếu giày chật có thể làm đôi chân của bạn bị tổn thương, đồng thời bị đau nhức trong quá trình di chuyển. Đặc biệt, khi leo núi, bạn có thể chọn những đôi giày rộng 1 chút. Hạn chế gặp khó khăn trong việc phồng dộp ma sát, phồng dộp.

Thông thường, size giày leo núi bạn có thể chọn lớn hơn 0.5 đến 1 size. Bạn có thể đi thử chúng trong quá trình chọn giày, nhằm mang lại cảm giác vừa chân với mình nhất.

Chọn size giày phù hợp

Chọn size giày phù hợp

Các lớp lót bên trong của giày leo núi trekking

Phần chọn giày thông thường nhiều người chỉ để tâm đến phần thiết kế bên ngoài mà không quan tâm đến lớp lót bên trong. Những loại giày thông thường được thiết kế nhiều lớp và lớp trong cùng được thiết kế với khả năng khá dày và êm. Có thể mang lại cảm thấy sự khác biệt trong từng địa hình khác nhau của bạn.

Thông thường, bạn có thể chọn lựa những loại giày có lớp lót trong đủ độ êm và đàn hồi. Có thể thuận tiện trong việc di chuyển, giảm nguy hiểm trong việc ma sát của chân.

Các lớp lót bên trong của giày

Các lớp lót bên trong của giày leo núi trekking

Như vậy, với những cách chọn giày leo núi trên đây, bạn có thể tìm kiếm cho mình những cách chọn lựa tốt nhất. Hãy chọn một đôi giày đảm bảo đáp ứng tất cả các tiêu chí trên, nhất định bạn có thể đồng hành và di chuyển trên mọi hành trình. Chúc bạn thành công.

Chuyên mục
Thể thao

Hướng dẫn đầy đủ nhất về kinh nghiệm mua gậy leo núi và top 5 gậy leo núi tốt nhất

Gậy leo núi là công cụ rất quan trọng với mọi người leo núi. Vậy kinh nghiệm mua gậy leo núi thế nào cho đúng và cách chọn gậy leo núi tốt nhất? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé

1. Gậy leo núi là gì?

Leo núi là bộ môn đòi hỏi người đi phải vượt qua rất nhiều địa hình khó khăn. Do đó, gậy leo núi ra đời với mục đích hỗ trợ những người đi bộ đường dài, đi rừng có thể dễ dàng di chuyển ở những môi trường hiểm trở khó khăn mà không bị trơn trượt.

Gậy leo núi là gì?

Gậy leo núi là gì?

2. Gậy leo núi có những dạng nào?

Gậy leo núi hiện tại có 2 dạng chính đó là gậy leo núi 3 khúc và gậy gấp gọn:
– Gậy leo núi 3 khúc là loại gậy được cấu tạo từ 3 phần và được liên kết với nhau bằng các mối nối để tránh trơn trượt và có thể tháo rời.
– Gậy leo núi gấp gọn: Là loại gậy từ 3 đến 4 khúc và có thể dễ dàng gấp lại.

Gậy leo núi có 2 dạng

Gậy leo núi có 2 dạng

3. Gậy leo núi có những loại nào?

Dựa vào mục đích sử dụng, ta sẽ được phân ra làm hai loại gậy leo núi chính là gậy trekking và gậy hiking.

3.1. Gậy trekking

Đây là loại gậy leo núi được dùng theo cặp, giúp cho người đi có sự thăng bằng tốt và giảm áp lực vào hai đầu gối khi đi. Đa số các gậy trekking đều có thể chỉnh được chiều dài, một số còn có thêm lò xo giảm xóc ở trong.

Gậy trekking dùng để leo núi

Gậy trekking dùng để leo núi

3.2. Gậy hiking

Gậy hiking là các cây gậy đơn, được sử dụng trong những tình huống mang ít hành lý, hoặc di chuyển trên các cùng đường bằng. Giống như gậy trekking thì gậy hiking cũng chỉnh được độ dài và bên trong có giảm xóc.

4. kinh nghiệm mua gậy leo núi – gậy leo núi có tác dụng gì?

Gậy leo núi là vật dụng rất có ích trong việc hỗ trợ việc leo núi như:
– Hỗ trợ cánh tay, trợ lực khi leo núi để hạn chế mất sức trong khi di chuyển lâu. Ngoài ra còn là điểm tựa để chống mỏi chân và hạn chế đau chân.
– Giúp người dùng giữ thăng bằng tốt hơn.
– Hỗ trợ thăm dò vật cản, xác định địa hình nguy hiểm sắp tới.
– Bảo vệ người dùng khỏi các động vật hoang dã.

Gậy leo núi có tác dụng rất lớn với người leo núi

Gậy leo núi có tác dụng rất lớn với người leo núi

5. Khi leo núi cần dụng cụ gì?

Để leo núi an toàn, ta cần phải chuẩn bị một số vật dụng khi leo núi như: Trang phục hợp với thời tiết, giày, dép, các đồ bảo hộ khi thời tiết xấu, la bàn, bản đồ, thức ăn dự trữ, thuốc men… Và quan trọng nhất là thái độ, tâm lý vững vàng, tìm hiểu kĩ địa điểm trước khi đi.

Cần chuẩn bị kỹ trước khi leo núi

Cần chuẩn bị kỹ trước khi leo núi

6. Kinh nghiệm mua gậy leo núi

Ta nên dựa tùy theo mục đích sử dụng sẽ có những tiêu chí chọn gậy leo núi cho phù hợp.

6.1: Chọn gậy leo núi theo địa hình

Trong việc leo núi thì việc sử dụng gậy leo núi là điều rất cần thiết. Dựa vào địa hình, ta có thể mang theo gậy Trekking hoặc Hiking nếu cần thiết. Lúc đầu, có thể bạn không cần. Nhưng khi đến địa hình phức tạp thì đây là dụng cụ khá hữu hiệu đó.

kinh nghiệm mua gậy leo núi tùy thuộc vào địa hình sử dụng

Kinh nghiệm mua gậy leo núi tùy thuộc vào địa hình sử dụng

6.2: Chọn gậy theo thiết kế

Khi chọn gậy leo núi thì ta nên chọn những loại gậy có thiết kế gọn nhẹ, cầm nắm thỏa mái để dễ dàng cất lại cũng như mở ra khi cần thiết.

6.3: Chọn gậy theo tính năng

Đầu tiên ta sẽ chọn xem mình nên dùng gậy đơn hay gậy đôi, sau đó tìm gậy dựa trên độ dài phù hợp nhất với chiều cao của mình. Rồi cuối cùng là các tính năng bổ sung cho gậy như trọng lượng, giảm xóc…

6.4: Dựa theo chất liệu gậy

Gậy leo núi thường được làm từ các vật liệu như hợp kim nhôm để tăng độ bền, dẻo dai. Để có thể chịu được môi trường khắc nghiệt từ bên ngoài. Nếu có điều kiện, bạn có thể mua các gậy được làm từ hợp kim carbon siêu bền.

6.5: Thương hiệu và giá cả của gậy

Khi chọn mua gậy, ta nên chọn mua từ những nhà sản xuất uy tín với các chất liệu cao cấp, đã được kiểm định rõ ràng và chính sách bảo hành đầy đủ. Và tuyệt đối không nên mua những sản phẩm không nhãn mác, kém chất lượng.

7. kinh nghiệm mua gậy leo núi – đặc tính của gậy

Tùy thuộc vào mục đích sử dụng sẽ có những cây gậy leo núi với những đặc tính khác nhau.

7.1. Thay đổi được độ dài

Hầu hết các gậy leo núi đều có thể chỉnh được chiều cao gậy từ 61 – 140 cm, để giúp cho người sử dụng thăng bằng tốt hơn.

7.2: Không thay đổi được độ dài

Đây là những cây gậy được sản xuất với chiều cao cố định. Tuy không thay đổi được chiều dài, nhưng loại gậy này có nhiều ưu điểm như trọng lượng nhẹ, thích hợp những người chỉ cần một mốc chiều cao cho gậy.

7.3. Có thể gấp được

Với cấu tạo gấp lại từng khúc. Đây là gậy rất phổ biến khi giúp cho người dùng dễ dàng sử dụng và cất đi vào balo khi không cần thiết.

Nên chọn gậy leo núi có thể gấp được

Nên chọn gậy leo núi có thể gấp được

7.4: Gậy chống xóc

Đây là những cây gậy được tích hợp bộ phận giảm xóc bằng lò xo bên trong gậy để hấp thụ lực tác động khi ta xuống dốc. Rất thích hợp với người chân yếu, thăng bằng kém. Nếu không sử dụng, ta có thể khóa tính năng này lại.

7.5: Gậy tiêu chuẩn

Đây là gậy không có khả năng chống xóc. Tuy vậy loại gậy này lại có giá thành phải chăng và trọng lượng nhẹ hơn. Với khả năng hỗ trợ thăng bằng không khác gì gậy chống xóc.

7.6: Gậy siêu nhẹ

Gậy leo núi siêu nhẹ là những cây gậy có trọng lượng tốt đa là 0.5 kg. Đây là những cây gậy giúp cho bạn di chuyển và dễ dàng mang theo hơn.

7.8: Gậy có đế gắn máy ảnh

Ngày nay, có một số loại gậy leo núi được các hãng gắn thêm phần đế để có thể gắn được máy ảnh. Loại gậy này như một chân đế máy ảnh, giúp bạn chụp ảnh được mọi nơi.

8. Kinh nghiệm mua gậy leo núi – cơ chế khóa gậy

Có 4 chế độ khóa trong gậy leo núi giúp cho gậy được cố định và không bị xê dịch khi sử dụng.

8.1: Gậy leo núi sử dụng cơ chế khóa đòn bẩy ngoài

Đây là loại gậy với dạng đòn bẩy kẹp giúp cho người sử dụng có thể dễ dạng nhả và đóng khóa khi đeo găng tay.

Cơ chế khóa trong gậy leo núi

Cơ chế khóa trong gậy leo núi

8.2: Gậy leo núi sử dụng cơ chế khóa bấm

Loại gậy này giúp cho gậy khớp lại và khóa luôn khi tới độ dài nhất định. Thường có nút bấm thích hợp để nhả khóa rút ngắn gậy trên thân gậy.

8.3: Gậy leo núi sử dụng cơ chế khóa vặn

Đây là cơ chế bền và khá chắc chắn. Với những gậy sử dụng cơ chế này sẽ có bộ phận để người sử dụng nắm vạn theo hai hướng khóa và nhả khóa.

8.4: Gậy leo núi sử dụng cơ chế khóa kết hợp

Đây là cơ chế khóa kết hợp nhiều loại cơ chế khác nhau để giúp cho cây gậy có độ bền trọng lượng tối ưu và dễ sử dụng nhất.

9. Một số tính năng khác của gậy leo núi

9.1: Dây gậy đeo cổ tay

Hiện nay, có rất nhiều gậy leo núi đã tích hợp dây đeo cổ tay ở phần đầu gậy. Để sử dụng, ta sẽ luồn tay từ dưới lên trên, qua phần dây gậy rồi kéo xuống nắm tay gậy. Ta có thể chỉnh độ dài của dây để phù hợp hơn với tay cũng như là cầm vào và rút ra một cách thỏa mái nhất.

9.2: Đầu bịt gậy

Một số loại gậy leo núi có chứa những đầu bịt gậy có thể tháo rời giúp cho người dùng có thể dễ dàng sử dụng tùy theo địa hình, môi trường như bùn lầy, băng tuyết.

Nên chọn gậy có đầu bịt dễ dàng thay đổi

Nên chọn gậy có đầu bịt dễ dàng thay đổi

9.3: Đầu gậy

Đầu gậy leo núi thường làm bằng hợp chất cacbua giúp cho gậy có khả năng bám đường cao ngay cả khi đi trên băng. Để tăng tuổi thọ của gậy thì ta có thể bọc cao su lên đầu gậy để kéo dài tuổi thọ của gậy, cũng như là làm tránh ảnh hưởng tới các dạng cu khác khi cất trong túi.

10. Kinh nghiệm mua gậy leo núi theo hãng sản xuất

10.1: Gậy leo núi Trackman

Đây là hãng gậy leo núi sản xuất với chất liệu rất cao cấp từ hợp kim nhôm hay hợp kim carbon siêu bền. Giúp cho người dùng an tâm khi sử dụng những nơi khắc nghiệt nhất. Gậy được thiết kế 3 khúc, dễ dàng mang đi cũng như tháo rời.Gậy leo núi Trackman có chất lượng rất cao

Gậy leo núi Trackman có chất lượng rất cao

10.2: Gậy leo núi Energia

Gậy Energia với chất liệu cao cấp, thiết kế thông minh dễ dàng thu gọn . Cùng vời lò xo chống sốc bên trong. Rất thích hợp với những người đau chân, chân yếu.

Xem thêm:

Chia sẻ kinh nghiệm leo núi Chứa Chan Đồng Nai chuẩn nhất

Top 10 địa điểm không nên bỏ qua khi leo núi gần sài gòn

10.3: Gậy leo núi Umove

Đây là loại gậy cao cấp được làm từ hợp kim siêu nhẹ cùng mút xốp chống trơn trượt. Với chiều dài thay đổi, phù hợp với mọi người cùng trang bị khóa tiên tiến cùng mấu nối chống sốc.

10.4: Gậy leo núi Naturehike

Là thương hiệu gậy leo núi đến từ Trung Quốc, cung cấp rất nhiều sản phẩm gậy leo núi đa dạng mẫu mã và chất lượng. Với thiết kế thông minh, phù hợp với nhiều người. Tuy vậy giá thành lại khá cao so với những hãng khác.

11. Top 5 cây gậy leo núi tốt nhất hiện nay

11.1. Gậy leo núi NatureHike

Gậy có kích thước từ 65cm – 135cm với 3 nấc trượt cùng khối lượng siêu nhẹ, chỉ có 255g. Cùng với thiết kế thông minh, kiểu dáng gọn nhẹ. Giúp cho người dùng dễ dàng sử dụng.

11.2. Gậy leo núi Eurofins Sportslink

Đây là loại gậy leo núi rất thích hợp với nhiều nhu cầu khác nhau, từ đi bộ , leo núi, đi tuyết. Với chất liệu cao cấp từ hợp kim nhôm, chịu được mọi tác động thời tiết.

Kinh nghiệm mua gậy leo núi Eurofins Sportslink

Kinh nghiệm mua gậy leo núi Eurofins Sportslink

11.3. Gậy leo núi JvGood

Là loại gậy được sản xuất từ hợp kim nhôm siêu bền bỉ. Bốn nấc khóa thay đổi chiều dài. Thích hợp với mọi đối tượng sử dụng. Các khớp nối còn có thể dễ dàng tháo rời và gấp gọn lại.

11.4. Gậy leo núi NatureHike

Là sản phẩm hướng tới đối tượng là trẻ nhỏ nên gậy có trọng lượng nhẹ và độ bền rất cao. Với chiều dài từ 50 – 100cm, độ bền cao, chịu được uốn cong. Cùng với lớp đệm tay eva chống trượt khi sử dụng.

11.5. Gậy leo núi 4 khúc Alpint Mountain 610-203

Đây là sản phẩm cao cấp chuyên dành cho những người leo núi chuyên nghiệp. Được làm từ hợp kim siêu bền, chịu va đập. Gậy có thể gấp được 4 khúc, dễ dàng đem theo. Cùng khối lượng rất nhẹ chỉ 275g. Hứa hẹn là dụng cụ không thể thiết được với những người leo núi.

12. Lưu ý khi sử dụng gậy leo núi

12.1. Dùng gậy đều theo nhịp chân

Khi dùng gậy leo núi, ta nên chống theo nhịp chân. Nếu mất nhịp thì ta có thể nâng gậy lên để lấy nhịp rồi mới chống lại gậy xuống đất. Tập đi gậy không khó, chỉ cần đi nhiều lần là bạn có thể dễ dàng tạo thành một thói quen.

12.2. Khi gặp sông, suối

Khi qua khu vực có nước như sông hoặc suối thì gậy leo núi giúp ta giữ thăng bằng tốt hơn khi lội nước, tránh trơn trượt. Khi dùng gậy, ta nên cắm gậy sâu xuống đất cho chắc chắn rồi mới hẵng bước tiếp.

12.3. Gặp đá tảng

Khi gặp đá tảng, ta nên cắm gậy xuống đất để làm trụ rồi từ đó nhấc chân lên đá. Dựa vào gậy để tạo lực để nâng người lên trên cao.

Gậy leo núi giúp ta dễ dàng vượt qua chướng ngoại vật

Gậy leo núi giúp ta dễ dàng vượt qua chướng ngoại vật

12.4. Gậy leo núi kết hợp với lều

Có một số lều đặc biệt, ta có thể dùng gậy leo núi để gia cố lều để giúp cho lều chắc chắn hơn. Tuy nhiên ta cũng nên chú ý dùng loại gậy leo núi phù hợp với chiều cao thích hợp.

Qua bài viết này, hi vọng bạn sẽ có thêm kinh nghiệm mua gậy leo núi, mua gậy, chọn gậy leo núi không khó. Chỉ cần áp dụng đúng kiến thức trên đây là bạn có thể dễ dàng chọn được cây gậy thích hợp với mình.

Chuyên mục
Thể thao

Tổng hợp top 10 địa điểm không nên bỏ qua khi leo núi gần sài gòn

Là người yêu leo núi, nhưng công việc bận rộn không thể đi xa. Đến ngay với những địa điểm leo núi gần sài gòn cực chất lượng dưới đây. Tất cả đều hoàn toàn có thể đi về trong ngày một cách rất dễ dàng

1. Núi Chứa Chan (Núi Gia Lào) – Đồng Nai

Núi Chứa Chan với độ cao 800m so với mặt nước biển là ngọn núi cao thứ 2 tại Đông Nam Bộ. tọa lại tại huyện Xuân Lộc – Đồng Nai. Cách Sài Gòn 110km do đó ta cũng không mất quá nhiều thời gian khi đến núi chứa chan.

Để đến núi Chứa Chan thì ta đi theo QL1, đường đi Phan Thiết. Tại núi Chứa Chan có 2 đường chính để leo núi là đường Chùa và đường dây điện. Nếu bạn là người mới leo núi thì đường dây điện là cung đường phù hợp nhất.

Leo núi gần sài gòn thì không nên bỏ qua núi Chứa Chan

Leo núi gần sài gòn thì không nên bỏ qua núi Chứa Chan

Trên núi Chứa Chan có chùa Bửu Quang. Ta có thể lên chùa qua 400 bậc thang, rồi từ đó men theo lên đỉnh núi. Tuy đường đi khá khó khăn nhưng đường chùa sẽ đem lại cho bạn những cảm giác khá thú vị khi tới đây.

2. Núi Bà Đen – Tây Ninh

Đã là một người thích leo núi thì không ai lại không biết địa điểm rất nổi tiếng này. Núi Bà Đen với chiều cao lên tới 986 m, đó cũng là ngọn núi cao nhất Đông Nam Bộ. Núi Bà Đen cách Tp Tây Ninh 11km theo hướng Đông Bắc, do đó nếu đi từ Sài Gòn thì ta chỉ mất khoảng gần 3 tiếng.

Đường đến núi Bà Đen có rất đa dạng, nhưng chủ yếu là có 4 đường chính đó là: đường chùa, đường cột điện, đường Ma thiên Lãnh và đường Đá Trắng. Ngoài ra, bạn có thể lên đỉnh Bà Đen bằng cáp treo.

Núi Bà Đen là ngọn núi cao nhất Đông Nam Bộ

Núi Bà Đen là ngọn núi cao nhất Đông Nam Bộ

Khi leo núi Bà Đen thì ta nên chọn vào ban ngày do địa hình đồi núi khá nguy hiểm vào ban đêm, vả lại khi leo núi vào ban ngày, ta cũng dễ dàng ngắm cảnh hơn. Và khi càng lên cao thì không khí càng mát mẻ hơn.

3. Núi Dinh – Vũng Tàu

Núi Dinh với độ cao 500m thuộc tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu. Chỉ cách Sài Gòn 80km theo con đường QL51. Nói là leo núi, nhưng thực ra, núi Dinh có độ dốc khá thấp. Do đó Núi dinh phù hợp hơn với những bạn thích trekking hơn.

Đường lên núi Dinh rất đẹp, khi có rất nhiều địa điểm nổi tiếng rất đáng tham quan như suối Tiên, chùa Hang Mai… Nếu đi vào mùa lạnh thì thời tiết núi Dinh khá dễ chịu, không khác gì như trên Đà Lạt.

Núi Dinh là địa điểm leo núi gần Sài Gòn thích hợp cho người mới

Núi Dinh là địa điểm leo núi gần Sài Gòn thích hợp cho người mới

4. Núi Bà Rá – Bình Phước

Núi Bà Rá ở tỉnh Bình Phước, Với độ cao 723m, ta có thể đến đây theo đường quốc lộ 741 qua thị xã Phước Long. Tuy không cao bằng 2 ngọn núi trên nhưng để leo núi Bà Rá không dễ như bạn nghĩ.

Chinh phục Núi Bà Rá là điều không dễ dàng

Chinh phục Núi Bà Rá là điều không dễ dàng

Để leo núi trên núi Bà Rá thì ta sẽ qua rừng tre xanh bát ngát. Và trên đỉnh, bạn sẽ được tận hưởng khung cảnh tuyệt đẹp của hồ thủy điện Thác Mơ cùng với khung cải bao la trải rộng tầm mắt từ dưới chân.

5. Núi Nhỏ (Núi Tao Phùng) – Vũng Tàu

Tọa lạc tại TP Vũng Tàu. Với độ cao khá khiêm tốn, chỉ có 170m nhưng núi Nhỏ lại có nhiều tuyến đường ven biển rất đẹp. Núi Nhỏ nổi tiếng nhất với hai địa điểm là Tượng chúa Kito và ngọn hải đăng.
Ngọn hải đăng trên núi Nhỏ là ngọn hải đăng cổ nhất tại Đông Nam Á. Và tượng chúa Kito là tượng chúa Giêsu lớn nhất ĐNA. Cả hai đều là những biểu tượng rất nổi tiếng của TP Vũng Tàu.

Núi Nhỏ là địa điểm leo núi gần sài gòn rất thú vị

Núi Nhỏ là địa điểm leo núi gần sài gòn rất thú vị

6. Núi Tà Cú – Bình Thuận

Núi Tà Cú thuộc thị trấn Thuận An, cách Tp Phan Thiết 28km theo hướng Nam. Núi có độ cao 649m, có 2 cách để leo lên núi Tà Cú. Ta có thể đi lên đỉnh qua 1000 bậc thang hoặc là leo lên bằng cáp treo.

Ngự trên đỉnh Tà Cú là 2 ngôi chùa rất linh thiêng là chùa Long Đoàn và chùa Linh Sơn Trường Thọ. Tại đây, bạn có thể được ngắm pho tượng phật Thích Ca nằm nghiêng, tựa lưng vào núi rất độc đáo.

Núi Tà Cú rất thích hợp cho ai thích ngắm cảnh chùa

Núi Tà Cú rất thích hợp cho ai thích ngắm cảnh chùa

7. Núi Châu Thới – Bình Dương

Ngọn núi thuộc địa phận xã Bình An, tỉnh Bình Dương. Tọa lạc trên đỉnh núi là Chùa Châu Thới đầy uy nghi, cổ kính sau khi bạn đã leo lên đủ 200 bậc thang từ dưới chân núi. Đây là địa điểm rất thích hợp với những ai thích trekking.

Núi Châu Thới có đường đi lên khá mát mẻNúi Châu Thới có đường đi lên khá mát mẻ

8. Núi Lớn (Núi Tương Kỳ, Núi Đại Sơn) – Vũng Tàu

Với độ cao 245m. Đây là ngọn núi được mệnh danh là ngọn núi đẹp nhất Vũng Tàu. Lên đến núi Lớn, bạn sẽ được trải nghiệm rất nhiều công trình độc đáo như tượng Thích Ca Phật Đài hay công trình Bạch Dinh.

Núi Lớn là ngọn núi đẹp nhất Vũng Tàu

Núi Lớn là ngọn núi đẹp nhất Vũng Tàu

Ta có thể lên núi Lớn qua hệ thống cáp treo rất hiện đại. Trên cáp treo, bạn sẽ được thưởng thức rất nhiều góc nhìn thú vị về quang cảnh thành phố Vũng Tàu đang thu nhỏ lại dưới chân.

9. Núi Minh Đạm – Vũng Tàu

Ngọn núi cách TP Hồ Chí Minh chỉ 150km. Với độ cao khoảng 200m. Đây là địa điểm kháng chiến của dân ta ngày xưa. Với nhiều cây cối, hang đá và nhiều con đường ngoằn ngoèo, nửa bên là núi, nửa bên là biển. Tất cả sẽ cho bạn trải nghiệm leo núi đầy thú vị và đáng nhớ

Núi Minh Đạm là địa điểm leo núi rất thú vị

Núi Minh Đạm là địa điểm leo núi rất thú vị

Xem thêm:

Những kinh nghiệm cần lưu ý khi leo Núi Phú Sĩ

Kinh nghiệm leo núi bà đen – hướng dẫn leo núi bà đen chuẩn nhất

10. Núi Thị Vải – Vũng Tàu

Cách TP. HCM chỉ khoảng 100km theo đường quốc lộ 51. Với độ cao 700m, ta có thể leo lên núi qua các bậc thang dài khoảng 3km. Ngự trên chùa là 3 ngôi chùa rất linh thiêng là chùa Hạ ( Linh Sơn Liên Trì), chùa Trung (Linh Sơn Hồng Phúc) và chùa Thượng (Linh Sơn Bửu Thiền).

Núi Thị Vải là địa điểm rất tuyệt khi muốn leo núi gần sài gòn

Núi Thị Vải là địa điểm rất tuyệt khi muốn leo núi gần sài gòn

Trên đây là những địa điểm mà bạn có thể dễ dàng đi và về trong một ngày. Qua bài viết này, hy vọng bạn sẽ tìm được địa điểm leo núi gần sài gòn thích hợp với mình nhất. Chúc bạn có một hành trình leo núi thú vị nhất.

Chuyên mục
Thể thao

Kinh nghiệm leo núi Chứa Chan được các phượt thủ chia sẻ

Không phải ai đi leo núi cũng có được kinh nghiệm  để leo núi Chứa Chan bởi mỗi nơi có một cái khác  biệt.  Cùng chúng tôi tìm hiểu về kinh nghiệm leo núi Chứa Chan qua bài viết dưới đây nhé.

Vài nét về Núi Chứa Chan

Núi Chứa Chan còn có tên gọi khác là núi Gia Lào, Gia Ray ở tỉnh Đồng Nai. Đây là ngọn núi cao thứ 2 của Nam  Bộ chỉ đứng sau núi Bà Đen ở Tây Ninh với độ cao của núi là 840m. Ngọn núi Chứa Chan Gia Lào nằm ở huyện Xuân Lộc, tỉnh Đồng Nai. Cách Sài Gòn khoảng 100km.

Nơi đây phong cảnh thoáng mái, cây cối xanh tươi và có rất nhiều view đẹp để bạn có thể check in thỏa sức  sống ảo cùng nơi đấy. Tất cả sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm thú vị nhất.

Du lịch Núi chứa Chan

Du lịch Núi chứa Chan

Cách đi đến núi Chứa Chan từ Sài Gòn

– Đi đến núi Chứa Chan bằng xe khách: Từ bến xe Miền Đông, mua vé xe đi Đức Linh Bình Thuận. Tới cổng chào núi Chứa Chan, Gia Lào thì xuống xe, bắt xe ôm đi 3km vào chân núi.

– Đi đến núi Chứa Chan bằng xe máy: Hầm thiên thiêm –> Mai Chí Thọ –> QL52 –> QL1A –> Cầu Đồng Nai –> Vừa qua trạm thu phí Cầu Đồng Nai –> (Quẹo Phải) –> QL51 –> Võ Nguyên Giáp (Thẳng hoài) –> (Quẹo phải) QL1A –> Nguyễn Văn Bé, Hồ Thị Hương –> QL1A –> (Quẹo trái) –> Hiệp tiến –> Ngã 3 Ông Đồn –> Chỗ gửi xe leo núi Chứa Chan.

 

Cung đường từ Sài Gòn tới núi Chứa Chan

Cung đường từ Sài Gòn tới núi Chứa Chan

Đường leo núi Chứa chan chính

– Bạn có thể đi theo đường chùa đi cáp treo hoặc leo bậc thang tới chùa Gia Lào nằm ở lưng chừng núi. Đi bộ tiếp lên đỉnh núi theo đường mòn.

– Đi theo đường cột điện, bạn chỉ cần bám theo những chiếc cột điện bên đường và đi tới đỉnh núi. Đây là con đường dễ nhất và được nhiều người đi.

Đường leo núi Chứa chan

Đường leo núi Chứa chan

Một số vật dụng cần chuẩn bị khi leo núi

– Sử dụng một bộ đồ chuyên dụng leo núi và mang thêm một bộ đồ để có thể thay khi ngủ vào buổi tối.

– Giày chuyên dụng leo núi hoặc giày thể thao đế bằng thoải mái nhất, bạn cũng có thể mang thêm 1 đôi dép mỏng để  có thể đi khi mỏi chân.

– Mũ,  khăn quàng cổ , tất, găng tay đi xe.

– Áo mưa, lều, đen pin, bật lửa, nước uống và đồ ăn.

– Mang theo thuốc, băng keo cá nhân, thuốc đau bụng, thuốc chống muỗi.

Những vật dụng khi cần thiết khi leo núi

Những vật dụng khi cần thiết khi leo núi Chứa Chan

Nơi nghỉ lưu trú khi leo núi Chứa Chan

–  Bạn có thể quan đêm ở trên núi: bạn có thể cắm trại trên đỉnh núi hoặc có thể xin được tá túc qua đêm tại ngôi chùa gần đỉnh núi. Bạn chỉ cần qua trạm thông tin đi xuống theo hướng cột điện là có thể tìm được một chỗ bằng phẳng để cắm trại rồi.

– Nghỉ ở dưới chân núi qua đêm: Ở dưới chân núi bạn sẽ dễ dàng tìm được những nhà nghỉ với mức giá hợp lý nằm ở dưới chân núi. Trung bình sẽ có giá 150-400k/ đêm bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Nghỉ qua đêm tại núi chứa Chan

Nghỉ qua đêm tại núi chứa Chan

Ăn gì khi tới núi Chứa Chan?

Vì là ở qua đêm nên cần mang theo đồ ăn đầy đủ, đi theo một đoàn người mỗi người sẽ cầm một ít có thể dễ dàng hơn.

– Bạn  có thể mang theo: bánh trái, lương khô, mang thêm một con gà và thịt đã tẩm ướp gia vị ,một ít hoa quả, đồ ăn nhanh,…

– Đặc sản tại núi Chứa Chan là thịt dê với mức giá trung bình khoảng 150k/ món. Bạn đi  đông người thì có thể gọi một mâm đủ món để thưởng thức nhé.

Đồ ăn khi đi leo núi

Đồ ăn khi đi leo núi

Cảnh đẹp Review từ đỉnh núi Chứa Chan

Buổi sáng bạn có thể dậy sớm để ngắm mây, có rất nhiều mây và ánh nắng bình minh bạn sẽ có thể rất đẹp.

Phong cảnh tại đây non nước hữu tình, mây trời xanh biếc và sự hùng vĩ của những vách đá dựng đứng có độ dốc cao.

Từ trên đỉnh núi bạn có thể  ngắm được khi Gia Lào sâu thẳm và chiêm ngưỡng những đồng bằng nhấp nhô rất đẹp.

Cảnh đẹp thơ mộng, hữu tình

Núi Chứa Chan cảnh đẹp thơ mộng, hữu tình

Thời điểm đẹp để leo núi Chứa Chan

Đây là một ngọn núi rất đặc biệt là trong khoảng thời gian nào cũng có người leo núi.

Theo như người dân tại đây thì người bình thường sẽ mất khoảng 3h để leo đến đỉnh núi còn những người khỏe thì mất 1 tiếng rưỡi đến 2h.

Xem thêm:

Kinh nghiệm leo núi bà đen – hướng dẫn leo núi bà đen chuẩn nhất

Những kinh nghiệm cần lưu ý khi leo Núi Phú Sĩ

Vì thế mà thời gian thích hợp nhất để bạn leo núi là khoảng 14h,15h,bớt nắng đi đỡ mết và khi bạn lên đến đỉnh núi thì cũng vừa kịp dựng lều và ngắm hoàng hôn.

Bạn có thể tham khảo thêm về thời tiết ngày hôm đó để có một chuyến đi tốt nhất.

Chiều tà ngắm cảnh hoàng hôn

Chiều tà ngắm cảnh hoàng hôn

Chú ý khi leo núi Chứa Chan

– Cần dựng trại sớm khi trời gần tối khoảng 4-5h để có thể ổn định mọi thứ trước khi tối .

– Không vứt rác bừa bãi tại khu cắm trại để có thể bảo vệ môi trường tốt hơn.

– Lên một kế hoạch và lịch trình đi rõ ràng trước khi xuất phát.

– Tìm hiểu trước về địa điểm của mình đến, Đường đi lên núi Chứa Chan để không bị lạc đường, hoang mang trong việc leo núi.

– Bạn cố gắng dậy sớm từ 4-5h để có thể thưởng thức  cảnh sắc thiên nhiên và đón bình minh và nếu bạn may mắn sẽ gặp được cảnh mây vờn núi vô cùng đặc biệt và tuyệt đẹp .

– Điều quan trọng nhất là bạn phải chuẩn bị cho mình một sức khỏe tốt nhất.

Giữ vệ sinh môi trường

Giữ vệ sinh môi trường

Trên đây là những thông tin về kinh nghiệm khi leo núi Chứa chan mà chúng tôi đã cung cấp cho các bạn. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn và chúc các bạn có một chuyến du lịch vui vẻ ý nghĩa nhất.

Chuyên mục
Thể thao

Những kinh nghiệm cần lưu ý khi leo Núi Phú Sĩ

Nhật Bản với rất nhiều địa điểm du lịch đẹp, khi đi du lịch bạn cũng cần phải có những kinh nghiệm để chuyên đi diễn ra một cách tốt đẹp nhất. Leo núi Phú Sĩ như nào tốt nhất và an toàn nhất, tìm hiểu qua bài viết dưới đây của chúng tôi.

Giới thiệu chung về núi Phú Sĩ

Núi Phú Sĩ là một ngọn núi lửa vẫn đang hoạt động, được nằm ở giữa 2 tỉnh Shizuoka và Yamanashi. 3,776m là chiều cao của núi so với mực nước biển. Đây là một ngọn núi nổi tiếng của Nhật Bản, đất nước mặt trời mọc.

Ngọn núi cao nhất và là biểu tượng của đất nước này. Núi Phú Sĩ được công nhận là di sản văn hóa thế giới và với tên gọi là “Núi Phú Sĩ”. Mỗi năm có hàng ngàn lượng khách du lịch đến đây và chinh phục ngọn núi nổi tiếng này.

Núi Phú Sĩ biểu tượng của Nhật Bản

Núi Phú Sĩ biểu tượng của Nhật Bản

Thời tiết, khí hậu khi du lịch núi Phú Sĩ

Với một độ cao 3.776m và nằm độc lập giữa biển, thời tiết ở đây khá là bất ổn, nó biết động liên tục cùng với rất nhiều những trận gió lớn mạnh và phúc tạp.

Do có sự chênh lệch về độ cao so với mực nước biển vì thế mà nhiệt độ ở chân núi và đỉnh núi có sự khác biệt rõ rệt, càng lên cao thì nhiệt độ càng giảm vì thế nào bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn khi lên đến đỉnh núi.

Vì độ cao của núi và thời tiết hoạt động phức tạp, thất thường vì thế mà bạn cần phải chuẩn bị kỹ càng và xem thời tiết trước khi chuẩn bị cho chuyến du lịch leo núi Phú Sĩ của mình.

Những điều cần biết khi leo núi Phú Sĩ

Sức khỏe

là thứ cần thiết nhất mà bạn cần chuẩn bị trước khi thực hiện một chuyến du lịch chinh phục núi Phú Sĩ. Với số liệu thống kê về lượng khách du lịch thì chỉ có khoảng 30% số người tham gia có thể chinh phục được đỉnh núi này.

Vì thế mà để có thể có một chuyển du lịch diễn ra tốt đẹp thì bạn cần chuẩn bị cho mình một sức khỏe thật tốt, tập luyện thể dục, chạy bộ thường xuyên và luyện leo núi giả và những núi nhỏ trước nhé.

Những vật dụng khi leo núi Phú Sĩ

+ BaLô: bạn nên chọn những loại nhẹ và gọn, chống thấm nước tốt và chắc chắn để khi lên cao hơi nước, sương bốc lên balô của bạn sẽ không bị ướt.

+ Giày leo núi: nên chọn những loại chuyên dụng dành cho leo núi hoặc bạn có thể thay bằng giày thể thao và đảm bảo rằng nó vừa chân bạn, thật thoải mái, đế bằng và có độ ma sát cao.

+ Găng tay: Theo kinh nghiệm của những người đã chinh phục núi Phú Sĩ thì bạn nên chuẩn bị cho mình đối găng tay len có độ ma sát và bám dính cao. Để phòng trường hợp gặp trời mưa thì bạn chuẩn bị thêm một đôi găng tay nilong hoặc găng tay chống thấm nước.

Dùng đồ chuyên dụng khi leo núi Phú Sĩ

Dùng đồ chuyên dụng khi leo núi Phú Sĩ

Trang phục leo núi

+ Quần áo: Bạn nên mặc những bộ quần áo chuyên dụng khi leo núi, thoải mái co giãn và thông thoáng tốt. Cũng như găng tay bạn nên chuẩn bị thêm một bộ quần áo mưa để có thể chống mưa và giữ nhiệt tốt hơn khi lên cao.

+ Miếng dán giữ ấm Kairo: bạn nên mang theo miếng dán để giữ nhiệt và không nên mắc nhiều quần áo.

+ Bạn cần chuẩn bị thêm thuốc cảm cúm và hạ sốt bởi khi lên cao gặp không khí loãng đột ngột bạn sẽ có thể bị cảm và đuối sức. Cần mang theo một bình ô-xi nhỏ để phòng trường hợp khi lên cao áp suất lớn bạn có thể sử dụng nó.

+ Khăn ướt: nên mang theo khăn ướt để lau người vì lên cao nước rất ít.

+ Tiền xu: bạn nên sử dụng tiền xu để đi vệ sinh vì leo núi cần uống nhiều nước vì thế bạn sẽ phải đi vệ sinh khác nhiều.

+ Một số vật dụng khác cần thiết như: Mũ rộng vành, đèn pin, gậy, kính mắt, nước uống có chứa chất điện giải, thức ăn nhẹ.

Vật dụng mang theo khi leo núi Phú Sĩ

Vật dụng mang theo khi leo núi Phú Sĩ

Cách di chuyển khi leo núi Phú Sĩ cần ghi nhớ

– Không nên đi một mình: Đây là một đoạn đường leo núi rất dài vì thế bạn đừng đi một mình vì nếu không may bạn sẽ gặp rất nhiều rắc rối và không thể một mình xử lý được. Có thể đi nhầm đường hoặc bị cảm, sốt lạnh, khi đi vào đêm khuya, các trạm nghỉ sẽ đóng cửa và bạn sẽ không có ai để cầu cứu.

– Nên đi xe vận chuyển đến trạm 5:

+ Con đường lên đỉnh núi được chia làm 10 trạm bạn có thể đi xe lên trạm thứ 5 để chuẩn bị mọi thứ tốt hơn để bắt đầu chinh phục đến tầng thứ 10.

+ Bạn không nên lãng phí sức để đi từ chân núi lên vì bên trên còn có rất nhiều thứ để bạn khám phá.

+ Bạn cứ đi từ từ để tận hưởng và quen với không khí trên cao, không nên đi quá nhanh vừa làm bạn mất sức và nếu không thích ứng kịp bạn có thể bị thiếu ô-xi.

+ Sang đến tầng 7 có rất nhiều vách đá dựng đứng và tầng 8,9 khoảng cách giữa các trạm dừng rất xa nhau và sườn dốc vì thế mà bạn phải đi liên tục không có chỗ dừng lại nghỉ ngơi.

Kinh nghiệm dừng nghỉ khi leo núi Phú Sĩ

Điểm tham quan tại núi Phú Sĩ

Tại ngọn núi cao nhất nước Nhật này bạn có thể chiêm ngưỡng rất nhiều khung cảnh thiên nhiên đẹp.

Mặt trời mọc

Ai tham gia leo núi Phú Sĩ cũng muốn được nhìn thấy cảnh mặt trời mọc từ đỉnh núi này. Với những tia nắng dần ló lên sau đám mây và bầu trời quả là một cánh sắc khó tả đẹp tuyệt vời.

Cảnh mặt trời mọc

Cảnh mặt trời mọc

Kim cương Phú Sĩ

Khi mặt trời mọc và lặn trên đỉnh núi Phú Sĩ nó dừng lại ở đó tỏa sáng lấp lánh như một viên kim cương tỏa sáng rực rỡ. Hiện tượng đó được gọi là “Kim cương Phú Sĩ”, đối với người Nhật Bản thì đây chính là một cảnh tượng đắt giá nhất.

Bởi không phải lúc nào cũng có vì nó phục thuộc vào rất nhiều yếu tố như vị trí đứng của bạn thời gian mặt trời đi qua và thời tiết nữa.

Cảnh Kim cương trên núi Phú Sĩ

Cảnh Kim cương trên núi Phú Sĩ

Phú Sĩ đỏ

Với một màu đỏ bao trùm lên ngọn núi này, lúc hoàng hôn hay bình minh ánh nắng chiếu tới làm cho ngọn núi có một màu đỏ rực rỡ.

Phú sĩ đỏ

Phú sĩ đỏ

Bóng núi Phú Sĩ

Khi mặt trời đi qua chiếu ngang thì bóng của núi Phú Sĩ sẽ đổ xuống mặt đất, trong điều kiện thời tốt bạn sẽ nhìn hiện tượng này được rõ hơn từ đường mòn trên núi.

Cảnh bóng núi Phú Sĩ

Cảnh bóng núi Phú Sĩ

Động, thực vật tại núi Phú Sĩ

Hệ sinh thái động thực vật tại núi Phú Sĩ được phân bổ riêng biệt dọc theo sườn núi. Động vật có các loại như linh dương Nhật Bản, Hoshigarasu. Thực vật sẽ có Rhododendron brachycarpum. Hệ sinh này sẽ biết đổi rất lớn khi bạn càng lên cao.

Động thực vật đa dạng phong phú

Động thực vật đa dạng phong phú

Ohachimeguri

Một khu vực được coi là linh thiêng của Nhật Bản đó chính là

Ohachimeguri khu vực núi lửa phun trào. Bạn sẽ phải mất 1 giờ đồng hồ mới có thể đi hết một vòng quanh khu này. Khi đi vòng quanh bạn còn có thể ngắm nhìn được những cảnh quan khác như

Kengamine,vịnh Suruga và các dãy núi ở phía Nam Nhật Bản.

– Một số điểm tham quan tại Ohachimeguri :

+ Fujisan Hongu Sengen Taisha Okumiya

Fujisan Hongu Sengen Taisha Okumiya

Fujisan Hongu Sengen Taisha Okumiya

+ Đền Kusushi

Đền Kusushi

Đền Kusushi

+ Bưu điện núi Phú Sĩ

Bưu điện núi Phú Sĩ

Bưu điện núi Phú Sĩ

Lộ trình leo núi Phú Sĩ

Tuyến đường Yoshida – dành cho người lần đầu leo núi

Lối lên tại trạm dừng số 5 Fuji-Subaru Line, Có biển báo màu vàng.

Đây là tuyến đường Yoshida bắt đầu từ trạm 5 và giao với trạm 6, bạn đi theo tuyến đường này sẽ dẫn đến phía bắc của đỉnh núi Phú Sĩ.

Tuyến đường này có một đặc điểm là có đường lên và xuống riêng biệt, dọc theo đường leo núi sẽ có rất nhiều căn nhà nhỏ. Chỉ cần đi qua trạm thứ 5 một chút là bạn đã có thể nhìn thấy được mặt trời mọc.

Đây là tuyến đường dành cho người đi lần đầu nên rất dễ đi vì thế mà bạn nên nghỉ qua đêm tại trạm số 8.

Tuyến đường Yoshida

Tuyến đường Yoshida

Tuyến đường Subashiri dành cho những người có kinh nghiệm

Lối lên tại trạm dừng số 5 Fuji-Subaru Line và có biển báo màu đỏ.

Đây là tuyến đường dẫn đến phía đông của đỉnh núi. Điều đặc biệt ở đây là có các cách rừng bao quanh chạy dọc lên đỉnh núi có thể bảo vệ bạn khỏi ánh mặt trời lên trong lúc leo. Có đường lên và xuống riêng biệt và con đường này nổi tiếng là con đường rải sỏi núi lửa dọc theo chân núi. Đây là điểm đặc biệt so với các con đường khác.

Tuyến đường Subashiri

Tuyến đường Subashiri

Tuyến đường Gotemba – dành cho những chuyên gia leo núi

– Bắt đầu từ trạm dừng thứ 5 mới Gotemba có biển báo màu xanh lá.

– Lối đường dẫn lên phía Đông Nam của đỉnh núi. Tuyến đường có điểm đặc trưng là độ dốc và độ cao của điểm xuất phát thấp nhưng càng lên đến đỉnh thì độ cao này càng lớn và khoảng cách trở nên dài hơn. Vì thế mà người leo núi phải có đôi chân chắc khỏe ms có thể chinh phục được con đường này.

– Đây là tuyến đường vô cùng gập ghềnh với nhiều sỏi núi lửa, người leo núi sẽ dễ dàng ngắm mặt trời mọc ở vị trí cáo.

– Tuyến đường này có rất ít người đi vì thế bạn phải cẩn thận vì rất dễ bị lạc, vào.

Tuyến đường Gotemba

Tuyến đường Gotemba

Tuyến đường Fujinomiya- dành cho người lần đầu leo núi

– Bắt đầu từ trạm dừng chân thứ 5 Fujinomiya có biển báo màu xanh nước biển.

– Tuyến đường này sẽ dẫn bạn lên phía Nam của đỉnh núi. Đây là tuyến đường dành cho người đi lần đầu vì thế mà nó có điểm xuất phát cao nhất so với mực nước biển, tổng thể thì tuyến đường này cũng có một số đoạn dốc hiểm và nhiều sỏi đá.

– Tuyến đường này chỉ có một lối lên và xuống vì thế mà bạn sẽ không bị nhầm đường khi đi.

Xem thêm:

Kinh nghiệm leo núi bà đen – hướng dẫn leo núi bà đen chuẩn nhất

Tổng hợp top những địa điểm leo núi nhân tạo tphcm và Hà Nội

Tuyến đường Fujinomiya

Tuyến đường Fujinomiya

Những món ăn ở núi Phú Sĩ

– Yoshida Udon đây là món ăn với sự kết hợp giữa miso và shoyu, cùng với thị ngựa tạo nên món mì Udon rất ngon

– Hoto đây là ăn địa phương được rất nhiều người yêu thích, với sự kết hợp giữa lẩu vị Miso nấu với rau và mì sợi.

– Fujinomiya Yakisoba đây là món ăn mà nhiều người sành ăn lựa chọn, sợi mì dai, dẻo, hòa quyện với hương vị của bột cá mòi và thịt.

Ăn gì khi đến núi Phú Sĩ

Ăn gì khi đến núi Phú Sĩ

Một số quy định khi leo núi Phú Sĩ

Cảnh sắc thiên nhiên ở đây rất đẹp và tuyệt vời vì thế mà bạn cần phải gìn giữ nó, một số quy định của hệ sinh thái:

– Cấm hái hoa, bẻ cành cây, cấm mang đá sỏi đá dung nham ra khỏi khu vực, cấm viết vẽ bậy.

– cấm đốt lửa dựng trại.

– Không được đi ra khỏi đường leo núi

– Tránh làm những hành động mạnh để đá rơi.

– Giữ yên lặng khi nghỉ ngơi

– Khi sử dụng đồ ăn hãy đem rác về.

Lưu ý cần nhớ khi leo núi Phú Sĩ

Lưu ý cần nhớ khi leo núi Phú Sĩ

Trên đây là những kinh nghiệm và lưu ý khi leo núi Phú Sĩ mà chúng tôi đưa ra cho bạn. Tham khảo bài viết của chúng tôi để có sự chuẩn bị tốt nhất trước khi bắt đầu chuyến đi của mình. Chúc bạn có chuyến du lịch leo núi Phú Sĩ đầy ý nghĩa nhé.

Chuyên mục
Thể thao

Kinh nghiệm khi leo núi Bà Đen – Tây Ninh

Với độ cao gần 1 nghìn mét, núi Bà Đen là địa điểm yêu thích của những bạn trẻ năng động, ưa thử thách. Bài viết sẽ hướng dẫn chi tiết trang bị và cách leo núi Bà Đen chuẩn nhất cho các bạn đang có ý định tham gia.

1. Sơ lược về núi Bà Đen

Được mệnh danh là nóc nhà Nam Bộ, núi Bà Đen có độ cao chính xác là 986m, cách Sài Gòn 100km nên có nhiều nhóm phượt thủ lựa chọn để du lịch mỗi tuần.

Tại đây có chùa Bà rất linh thiêng tọa lạc giữa lưng chừng núi và nhiều truyền thuyết ly kỳ. Núi Bà Đen còn là biểu tượng của vùng đất Tây Ninh hiền hòa và những con người chân chất nơi đây.

Có 7 hướng để lên đỉnh núi Bà Đen:

– Đường chùa: Dốc nhưng ngắn nhất, nhiều đá tảng.

– Đường cột điện: Phổ biến nhất.

– Đường Ma Thiên Lãnh: Ít đi vì khó và dài.

– Đường dốc Đá Trắng: Rất khó chinh phục.

– Đường ống nước: Xuất phát từ chùa Bà, cũng khó đi.

– Đường núi Phụng: Ít đi vì dễ lạc.

– Đường HCM: Nguy hiểm, khó đi, phải có thể lực và người địa phương am hiểu địa hình đi kèm.

Xem thêm: Tổng hợp những địa chỉ leo núi nhân tạo TPHCM và Hà Nội đẹp

Núi Bà Đen

Núi Bà Đen

2. Trang bị trước khi lên đường leo núi Bà Đen

Đồ ăn, thức uống

– Đồ ăn khô như bánh mì, xúc xích, lương khô, 1 ít bánh kẹo và ruốc…

– Hoa quả: Mua những loại trái cây chứa nhiều nước như quýt, táo, lê, vừa dễ bảo quản lại dễ mang theo.

– Nước lọc nên pha tắc/chanh và mật ong cộng 1 chút muối để bù nước hiệu quả. Mỗi người cần ít nhất khoảng 2 lít nước.

– Lều chuyên dụng.

Nên đem nước tắc pha muối hoặc nước mật ong pha loãng

Nên đem nước tắc pha muối hoặc nước mật ong pha loãng

Các vật dụng khác

– Giấy tờ tùy thân.

– Điện thoại, smartphone, máy ảnh, sạc…

– Áo khoác hoặc 1 chiếc áo ấm, áo mưa.

– Đèn pin, túi nilon đựng rác.

– Giày đế mềm chuyên leo núi, găng tay hở ngón, mũ tránh nắng.

– Bản đồ.

Nhớ đặc biệt hơn nữa là chuẩn bị thể lực cho chuyến đi khá là mệt đấy nhé.

Chi phí

Với kinh nghiệm của những người đi trước, nếu đã chuẩn bị đầy đủ các đồ đạc như ở trên, chỉ cần 300k là có thể hoàn thành chuyến đi. Chi phí này thường là tiền xăng xe, đồ ăn hôm sau và chi phí phát sinh khác. Khá rẻ cho 1 chuyến đi hoàn hảo và thú vị đúng không ạ?

Chọn cách di chuyển

Để có thể đến được chân núi Bà Đen, các bạn có thể đi bằng xe máy hoặc xe buýt. Nếu đi bằng xe máy, các bạn có thể gửi xe ở nhà dân, hoặc có chỗ gửi xe gần chân núi cho bạn lựa chọn (quán cô 5). Đi bằng xe buýt sẽ qua 2 chặng là từ TP HCM đi Gò Dầu rồi đến Long Hoa.

Thời điểm leo núi Bà Đen

Thường mọi người sẽ chọn leo núi vào những lúc mát mẻ như đầu sáng hoặc xế chiều. Có thể sẽ mất đến nửa ngày nên các bạn sẽ tự thảo luận với nhau nhé. Tuy nhiên leo núi đêm cũng thích vì vừa tránh được nắng, vừa có thể đón bình minh sau những phút mệt nhọc vất vả.

Đêm đến, thành phố Tây Ninh ảo diệu trong ánh đèn và có thể cùng nhau nướng thịt nếu có chuẩn bị.

Leo núi Bà Đen buổi tối mát và có thể ngắm cảnh đêm

Leo núi Bà Đen buổi tối mát và có thể ngắm cảnh đêm

3. Leo núi bà Đen thế nào?

Như đã nói ở trên, sẽ có 7 cung đường cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên trong bài viết này, mình chỉ giới thiệu đến các bạn những cung đường thông dụng và dễ đi nhất, ví dụ đường cột điện. Lối lên có bậc thang và được đánh dấu vì đây là đường dân đi rẫy. Các bạn sẽ đi đến ngã tư gần cổng chào, rẽ trái 2 lần để đến quán nước cô Năm, đối diện tượng đài liệt sĩ.

Ngoài ra các bạn còn có thể lựa chọn đường chùa để đi. Đường này rất dễ đi, cứ theo người dân và đi thẳng cổng chào là được. Trên đường sẽ có nhiều trạm tiếp nước và cũng khá đông người. Nhiều bạn còn cảm thấy như đang đi chùa vậy, vừa vui vừa thanh tịnh.

Những cung đường khác, các bạn nên chuẩn bị thể lực thật tốt để có thể vượt qua, ngoài ra cần thuê thêm người bản địa dẫn đường để tránh bị lạc nhé.

Thông tin mới nhất cho các bạn, từ năm 2019, núi Bà Đen hình thành nhiều công trình phục vụ du lịch như cáp treo, nhà hàng, khu bán đồ ăn và trạm kiểm soát cũng như cứu hộ. Các bạn cần phải khai báo thông tin chính xác trước khi leo núi.

Các con đường lên núi Bà Đen

Các con đường lên núi Bà Đen

4. Các địa điểm check in đẹp trên núi Bà Đen

Ngoài những bức ảnh chụp được trên đường đi, bạn còn có thể check in tại mỏm đá trên đỉnh núi. Hầu như ai leo lên đây cũng cần phải có tấm hình này làm kỷ niệm. Đây là địa điểm có view cực đẹp để sống ảo, với những tầng mây lơ lửng không trung hay ngắm đồng lúa xanh ngát khi trời quang. Cảm giác sau nửa ngày dài chỉ là để được thưởng thức bấy nhiêu thôi thật tuyệt vời.

Một trải nghiệm thú vị nữa là bạn có thể khám phá những hang động tự nhiên, đặc biệt hơn nếu gặp trời mưa. Nghỉ chân và ăn uống 1 chút cùng bạn bè với những cảm giác thiên nhiên, hoang dã thật tuyệt vời trong chuyến du hí “mòn chân mỏi gối” ấy.

Xem thêm: Đi leo núi nên mặc gì? Hướng dẫn cách lựa trang phục leo núi

Check in trên mỏm đá núi Bà Đen

Check in trên mỏm đá núi Bà Đen

Qua bài viết, mình đã giới thiệu đến các bạn tất cả những gì cần thiết cho 1 chuyến đi leo núi Bà Đen. Hy vọng các bạn sẽ có những trải nghiệm tuyệt vời trong kỳ nghỉ cuối tuần và đừng quên đóng góp ý kiến cho bài viết để những người đi sau học hỏi nhé.

Chuyên mục
Thể thao

Đi leo núi cần chuẩn bị những gì? Và những lưu ý khi đi leo núi

Đi leo núi cần chuẩn bị những gì? Để chuyến đi thêm hoàn hảo và thú vị hơn, bạn cần mang theo các vật dụng không thể thiếu cho chuyến trekking. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu những đồ dùng cần thiết trong hành trình leo núi nhé.

Đi leo núi cần chuẩn bị những gì? Đầy đủ giấy tờ tùy thân

Giấy tờ tùy thân là thứ không thể thiếu trong bất cứ chuyến đi nào của bạn. Mang theo giấy tờ tùy thân giúp bạn dễ dàng làm việc bới bên kiểm lâm, vườn quốc gia hay chính quyền địa phương trong một số trường hợp cần thiết.

Bạn nên phân chia nơi cất giấy tờ và tiền ở nơi khác nhau và đựng trong túi nilon tránh nước. Đặc biệt không cần mang quá nhiều tiền và nên dự phòng thẻ ATM cho chuyến đi.

Giấy tờ tùy thânGiấy tờ tùy thân

Balo

Balo là một vật dụng cần thiết cho chuyến du lịch bởi mỗi người cần mang theo đồ dùng cá nhân cho riêng mình. Bạn nên sử dụng loại balo chuyên dụng cho việc leo núi có đai hông trợ lực và các đai khác hỗ trợ. Balo có thiết kế nhiều ngăn linh động, đựng được nhiều đồ và tìm kiếm dễ dàng.

Bên cạnh đó, bạn cần sử dụng túi nước đi kèm và lựa chọn màu sắc balo nổi bật với môi trường xung quanh.

Xem thêm:

Tổng hợp top những địa điểm leo núi nhân tạo TPHCM và Hà Nội

Kinh nghiệm leo núi bà đen – hướng dẫn leo núi bà đen chuẩn nhất

Balo leo núi

Balo leo núi

Trang phục

Trang phục đóng vai trò quan trọng trong việc trả lời cho vấn đề đi leo núi cần chuẩn bị những gì. Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại trang phục thoải mái, giữ ấm tốt, thuận tiện khi di chuyển và hoạt động.

– Áo khoác gió: Chuẩn bị áo khoác gió mỏng nhẹ để giữ ấm cho cơ thể khi càng leo lên cao.

– Giữ giữ nhiệt, nhanh khô.

– Áo sơ mi dài tay để bảo vệ da trước nắng.

– Áo mưa cho những ngày thời tiết xấu, cản sương thấm vào cơ thể.

– Đồ lót mỏng, nhanh khô.

– Quần có độ co giãn, dễ giặt, nên bó ống khi đi vào rừng và lựa chọn quần chun.

– Giày, dép leo núi: Ưu tiên loại có độ bám tốt, chống nước và có rãnh thoát nước. Nên lựa chọn các kiểu giày cổ đối với địa hình đường mòn gồ ghề sỏi đá nhằm bảo vệ cổ chân.

– Tất: Sử dụng tất từ chất liệu leo cao cổ, sợi tổng hợp có lót đệm thể thao.

– Găng tay: Bảo vệ tay khi bám vào rễ cây, vách đá, dây leo khi leo núi.

– Khăn, mũ: Giữ ấm cổ, trán và tay, tránh côn trùng và bảo vệ đầu khỏi nắng.

– Miếng dán giữ nhiệt và một bộ quần áo mỏng để thay khi cần thiết.

Đi leo núi cần chuẩn bị những gì khi chọn trang phục

Đi leo núi cần chuẩn bị những gì khi chọn trang phục

Túi ngủ, lều trại, võng

Trên chặng đường trekking, đặc biệt là những chuyến đi dài ngày. Bạn cần ngủ lang bạt ở rìa rừng hoặc nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt. Do đó, nên chuẩn bị lều, võng hoặc túi ngủ để nghỉ. Như vậy sẽ giúp cơ thể bạn được giữ ấm tốt nhất.

Túi ngủ lều trại

Túi ngủ lều trại

Lương thực và đồ uống

Tùy thuộc vào địa hình, thời gian và điều kiện khí hậu để bạn chuẩn bị lương thực và số lượng nước phù hợp. Bạn có thể mang theo từ 1-1,5 lít/ngày khoảng chừng 3-4 chai cỡ trung bình. Các loại đồ ăn nên mang theo là thực phẩm khô. Ví dụ như giò chả, bánh mùi, đồ hộp, xúc xích,…

Nếu có thể bạn mang theo thịt lợn, gà, đồ ăn tươi và cẩn chú ý bảo quản để tránh ôi thiu.

Lương thực

Lương thực

Thiết bị điện tử

Các đồ dùng điện tử luôn cần được bảo quản đúng cách và bọc kín để tránh bị ướt, va đậm khi di chuyển. Nên mang theo 2 điện thoại nhằm hỗ trợ liên lạc nếu một điện thoại không may bị hỏng. Mang theo sạc dự phòng đủ pin để điện thoại không hết pin.

Dụng cụ điều hướng cần thiết như GPS, bản đồ, thiết bị định vị, la bàn, sách hướng dẫn, mô tả tuyến đường, đồng hồ đo độ cao.

Thiết bị định vị vị trí

Những trang bị cần thiết khác

Đi leo núi cần chuẩn bị những gì gồm có:

– Đèn đeo đầu và pin dự phòng: Hỗ trợ bạn khi leo núi vào sáng sớm hoặc kéo dài đến đêm.

– Đồ vệ sinh cá nhân: Sữa tắm, dầu gội, sữa rửa mặt và khăn nhanh khô (microfiber tower).

– Thuốc chống côn trùng cắn, kem chống nắng, son dưỡng môi, nước rửa tay.

– Giấy vệ sinh.

– Các vật dụng sinh tồn như dao, còi, bật lửa hoặc túi sinh tồn.

– Túi chia nhỏ đồ, túi nilon: Sắp xếp đồ đạc dễ dàng hơn và bảo quản tốt nhất.

Những trang bị cần thiết

Những trang bị cần thiết

Vật dụng leo núi khác

– Gậy leo núi: Hỗ trợ bạn leo núi dễ dàng hơn nhất là khi đi qua suối, trèo đèo hoặc vùng có địa hình dốc.

– Dụng cụ bó gối: Giảm tải trọng lượng cơ thể dồn xuống đầu gối và di chuyển dễ hơn.

– Thiết bị lọc nước.

– Miếng dán giữ nhiệt cho trường hợp cơ thể bạn không chịu được nhiệt độ thấp.

– Bạn có thể mang theo một số đồ giải trí khác như một cuốn sách để thư giãn trong lúc nghỉ ngơi.

Vật dụng leo núi

Vật dụng leo núi

Vật dụng y tế khi leo núi

– Viên uống Vitamin C tăng sức đề kháng và có thể hòa tan với nước khi uống.

– Viên điện giải

– Thuốc đau đầu chóng mặt, cảm lạnh, đau họng tùy thuộc như cầu của bạn.

– Thuốc giảm đau nếu bị chấn thương hoặc nữ giới bị kẹt ngày đèn đỏ, tăm bông, băng vệ sinh,..

– Viên iốt lọc nước, sử dụng 1 viên cho 1 lít nước hoặc có thể dùng 2 viên nếu nước chưa sạch.

– Thuốc chống say độ cao (nếu cần)

– Thuốc hạ sốt, chống cảm lạnh, xịt thông mũi, viên ngậm ho.

– Thuốc kháng sinh (antibiotics).

– Thuốc bù nước tiêu chảy, băng gạc ý tế, kéo và nước sát khuẩn vết thương.

Dụng cụ y tế

Dụng cụ y tế

Trên đây là những vật dụng cho đi leo núi cần chuẩn bị những gì? Hy vọng bài viết này giúp bạn sắp xếp đồ đạc đầy đủ và có chuyến đi thú vị nhất.

Chuyên mục
Thể thao Tin Tức

Tổng hợp những địa chỉ leo núi nhân tạo TPHCM và Hà Nội đẹp

Để cải thiện thể chất, người ta thường tìm đến các môn thể thao rèn luyện. Đặc biệt đối với bộ môn leo núi, nó giúp phát triển toàn diện và mang lại những trải nghiệm mới. Vì vậy ngày càng có nhiều các núi nhân tạo được thiết kế với quy mô hoành tráng ra đời. Cùng tìm hiểu danh sách các địa điểm leo núi nhân tạo TPHCM và Hà Nội hot nhất hiện nay trong bài viết.

1. Leo núi nhân tạo TPHCM

Push Rock Climbing

– Địa chỉ: 188/1 đường Nguyễn Văn Hưởng, phường Thảo Điền, Quận 2, TP Hồ Chí Minh.

– Giờ mở cửa: 10h – 22h mỗi ngày trừ thứ 2.

Đến với Push Rock Climbing, bạn sẽ được trải nghiệm những cảm giác hoang giã nhất. Với diện tích khá lớn, địa hình được cấu tạo hiểm trở, phức tạp, tuy nhiên luôn có đội ngũ nhân viên nhiệt tình kèm cặp và các dụng cụ bảo hộ an toàn.

Có nhiều cung bậc độ khó thách thức người chơi với những đoạn vách đá nhô ra cùng hình thù, màu sắc kỳ lạ. Phía dưới có trang bị tấm đệm mút dày 50cm giúp người chơi hạn chế chấn thương hiệu quả.

Xem thêm: Kinh nghiệm khi leo núi Bà Đen – Tây Ninh

Địa chỉ leo núi nhân tạo Push Rock Climbing

Địa chỉ leo núi nhân tạo Push Rock Climbing

X-Rock Climbing

– Địa chỉ: phường 6, quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh.

– Giờ mở cửa: 8h – 21h tất cả các ngày trong tuần.

Thường được gọi với cái tên là Câu Lạc Bộ leo núi Phan Đình Phùng, đây là điểm leo núi nhân tạo TPHCM lâu đời nhất. Nơi đây có cả khu leo núi dành cho các em nhỏ. Ngoài khung cảnh hòa quyện với thiên nhiên, bạn còn được các huấn luyện viên chuyên nghiệp chỉ bảo tận tình.

Ngoài ra, độ cao 16m cũng là 1 trong những thử thách cho các bạn chinh phục. Chắc chắn, qua những phút thư giãn tại X-Rock Climbing, bạn sẽ có những phút thư giãn và giải tỏa áp lực tốt nhất.

X-Rock Climbing

X-Rock Climbing

Leo núi tại Saigon Climbing Center

– Địa chỉ: 168/42 đường Nguyễn Gia Trí, Phường 25, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.

– Giờ mở cửa: 9h – 22h các ngày trong tuần, riêng thứ 2 mở muộn hơn 1 tiếng.

Saigon Climbing Center là 1 địa điểm leo núi trong nhà thú vị, bởi những vách núi với nhiều màu sắc sặc sỡ mà địa hình hiểm trở. Tuy nhiên bạn luôn được các huấn luyện viên nhiệt tình nhất theo dõi và kèm cặp, chỉ bảo.

Saigon Climbing Center

Saigon Climbing Center

Vertical Academy

– Địa chỉ: 789D Số 1 phường Bình An, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.

– Giờ mở cửa: Thứ 2 đến thứ 6 mở cửa từ 10h đến 22h, thứ 7 đến Chủ Nhật mở cửa từ 9h đến 21h.

Vertical Academy là địa chỉ leo núi nhân tạo quận 2 nổi tiếng. Bạn sẽ có những khoảng không gian riêng tư để leo núi do thiết kế rộng rãi, thoáng mát nơi đây. Sẽ có các huấn luyện viên chuyên nghiệp dẫn dắt nếu bạn yêu cầu. Ngoài ra, ở đây còn được chia làm 3 khu vực riêng biệt: Khu leo dây, Khu bouldering 1 và Khu bouldering 2 với thử thách và độ khó khác nhau.

Hình ảnh tại Vertical Academy

Hình ảnh tại Vertical Academy

Địa điểm leo núi Jump Arena Him Lam

– Địa chỉ: Tân Hưng, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh.

– Giờ mở cửa: 9h đến 21h hằng ngày.

Đây là địa chỉ leo núi có mặt cả ở TP Hồ Chí Minh và Hà Nội. Tại đây, thiết kế các vách núi dựng đứng và thử thách khác nhau ở từng mặt. Nếu muốn ghé qua đây, bạn nên đặt vé trước để tránh phải đợi lâu và để được tư vấn tận tình.

Jump Arena Him Lam

Jump Arena Him Lam

MMA Gym Fitness – Địa chỉ leo núi nhân tạo TPHCM trong nhà

– Địa chỉ: Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3 hoặc số 670 đường Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình.

– Giờ hoạt động: 5h30 đến 21h30.

Nơi đây là trung tâm thể hình và rèn luyện sức khỏe nổi tiếng ở TP HCM. Với các thiết kế độc đáo, không gian rộng rãi, thoáng mát người leo núi không chỉ có thể lực xung mãn mà còn có những trải nghiệm thú vị. Nếu có ý định tìm hiểu 1 khu vui chơi giải trí cuối tuần này thì đừng bỏ qua địa chỉ leo núi hấp dẫn này nhé.

MMA Gym Fitness

MMA Gym Fitness

2. Leo núi nhân tạo tại Hà Nội

Jump Arena

– Địa chỉ: tầng 3 Big C Thăng Long, đường Trần Duy Hưng, phường Trung Hoà, quận Cầu Giấy hoặc số 1A đường Tăng Bạt Hổ, phường Phạm Đình Hổ, quận Hai Bà Trưng.

– Giờ mở cửa: 8h sáng đến 22h các ngày trong tuần.

Jump Arena là địa chỉ leo núi nhân tạo trong nhà thu hút nhiều bạn trẻ. Không chỉ có các thử thách leo núi với nhiều độ khó khác nhau mà Jump Arena còn hấp dẫn với trò chơi bạt nhún.

Tại đây, các bạn có thể thỏa sức lựa chọn cho mình những khu vực riêng, với những thử thách hấp dẫn của các chướng ngại vật. Chắc chắn đến với Jump Arena sẽ là 1 trong những trải nghiệm thú vị cuối tuần cho bạn.

Hình ảnh trong khu leo núi nhân tạo Jump Arena

Hình ảnh trong khu leo núi nhân tạo Jump Arena

Kinder Park Hà Nội

– Địa chỉ: Công viên nước Hồ Tây, đường Lạc Long Quân, phường Nhật Tân, quận Tây Hồ.

– Giờ mở cửa: 8h sáng đến 18h chiều hằng ngày.

Kinder Park có thiết kế cao 8m, là địa điểm vui chơi trong nhà an toàn, thú vị cho nhiều bạn trẻ. Đặc biệt đối với trẻ em, có những dụng cụ bảo hộ để các em vui chơi an toàn và nhiều trò chơi thú vị khác tại đây.

Xem thêm: Hướng dẫn chọn đồ mặc tập yoga phù hợp nhất với người mới tập

Leo núi trong nhà Kinder Park

Leo núi trong nhà Kinder Park

Leo núi ở Vietclimb

– Địa chỉ: Số 40, ngõ 76 phố An Dương, phường Yên Phụ, quận Tây Hồ, Hà Nội.

– Giờ mở cửa: 9h đến 22h tất cả các ngày trong tuần.

Đây là một địa điểm vô cùng thú vị cho các bạn yêu thích khám phá và thích có những trải nghiệm mới. Hoạt động leo núi nhân tạo ở đây chỉ thích hợp với những người thực sự yêu thích môn thể thao rèn luyện sức khỏe này, bởi các thiết kế vô cùng cao và hiểm trở.

Sau những phút hoạt động mệt mỏi, bạn có thể ghé qua quầy bar đê nghỉ ngơi. Ngoài ra, giá vé vào leo núi tại đây cũng không cao, vì thế đây luôn là địa điểm thu hút người chơi.

Hình ảnh leo núi ở Vietclimb

Hình ảnh leo núi ở Vietclimb

Như vậy, bài viết tổng hợp danh sách những địa chỉ leo núi nhân tạo TPHCM và Hà Nội cho các bạn tham khảo. Hy vọng các bạn sẽ có những trải nghiệm cuối tuần vui vẻ bên gia đình, bạn bè và người thân nhé.

Chuyên mục
Thể thao

Đi leo núi nên mặc gì? Hướng dẫn cách lựa trang phục leo núi

Đi leo núi nên mặc gì? Lựa chọn trang phục phù hợp cho buổi trekking của bạn thực sự cần thiết. Một bộ đồ thoải mái giúp bạn leo núi dễ dàng và chinh phục tốt hơn. Cùng tham khảo những nguyên tắc chọn đồ khi đi leo núi bạn cần biết nhé.

Trước khi chọn đồ leo núi cần chú ý?

Thời gian cho chuyến hành trình

Trước khi bắt đầu chuyến hành trình, bạn cần lên kế hoạch và chuẩn bị chi tiết chu đáo. Đặc biệt nếu mục đích của bạn là chinh phục các ngọn núi có độ cao lớn. Đối với những chuyến đi đơn giản và ngắn ngày, bạn dễ dàng lựa chọn được thời điểm phù hợp.

Bạn cần chú ý đến vấn đề thời gian cho chuyến trekking của mình. Bởi vì yếu tố này ảnh hưởng 50-60% chất lượng chuyến đi. Hạn chế leo núi vào mùa mưa, đường trơn trượt, xuất hiện nhiều muỗi vắt. Từ đó hạn chế tốc độ di chuyển của bạn.

Một yếu tố khác bạn cũng cần lưu tâm đó là về độ dài, địa hình và tuyến đường leo,…Nhằm xác định thời gian phù hợp nhất theo mục đích ban đầu.

Địa điểm

Tại Việt Nam, 3/4 diện tích nước ta là đồi núi, do đó không có khó để bạn lựa chọn được ngọn núi trekking đẹp và dễ leo. Bạn lựa chọn địa điểm dựa theo mục đích, tình trạng thể chất và quỹ thời gian vốn có. Đồng thời chú ý đến địa hình, độ cao, vị trí và thời tiết.

Lưu ý trước khi leo núi

Lưu ý trước khi leo núi

Đi leo núi nên mặc gì?

Yếu tố hàng đầu khi lựa chọn trang phục đi leo núi đó chính là sự thoải mái. Bên cạnh đó vẫn đảm bảo được sự vận động, di chuyển dễ dàng. Nên mặc những loại quần có độ co giãn, chắc chắn thay vì những mẫu quần jeans, quần bó khó chịu. Ưu tiên các mẫu trang phục nhiều lớp nhằm thích ứng sự thay đổi.

Tránh mặc áo cotton đặc biệt nếu leo núi vào mùa mưa. Bởi lẽ bạn sẽ dễ bị cảm lạnh do chất vải này có khả năng giữ nước cao. Giữ ấm cơ thể khi đi sâu vào những khu rừng nguyên sinh nhiệt độ thấp bằng cách mang theo áo ấm. Hoặc phòng tránh việc thời tiết thay đổi nóng lạnh.

Áo mưa là vật dụng không thể thiếu khi đi leo núi nên mặc gì. Bảo vệ đầu của bạn khỏi ánh nắng bằng một chiếc mũ lưỡi trai nhỏ gọn hoặc mũ tròn vành. Một đôi giày chắc chắn, độ bền cao để bảo vệ và nâng đỡ đôi chân bạn trên chặng đường chinh phục đỉnh núi.

Bạn có thể chuẩn bị thêm găng tay có gai cao su, bọc cổ chân, gối và gậy leo núi. Những vật dụng này sẽ giúp ích cho bạn leo núi dễ dàng hơn. Bạn cần sắp xếp kế hoạch cho những bộ đồ cần thiết của mình để mang theo đầy đủ nhất.

Xem thêm:

Đi leo núi cần chuẩn bị những gì? Và những lưu ý khi đi leo núi

Tổng hợp top những địa điểm leo núi nhân tạo TPHCM và Hà Nội

Đi leo núi nên mặc gì?Đi leo núi nên mặc gì?

Đặc tính của vải

– Tính hút ẩm: Thuộc tính này giúp thấm hút mồ hôi trên cơ thể và có khả năng khô nhanh. Từ đó không khiến bạn cảm thấy ướt lạnh khi đổ mồ hôi.

– Tính cách nhiệt: Khả năng cách nhiệt nhằm giữ ấm cho cơ thể của bạn khi nhiệt độ giảm xuống.

– Tính chống nước và gió: Thuộc tính đóng vai trò quan trọng giúp bạn không bị nước mưa thấm vào cơ thể gây cảm lạnh. Đồng thời chắn gió lạnh khi trời nổi gió mạnh. Tuy nhiên áo khoác chỉ có thể chống chọi thời tiết ở một mức độ nào đó.

– Tính thoáng mát: Các lớp vải cần có tính chất thoáng khi để giúp quần áo tỏa nhiệt tốt và nhanh khô hơn.

– Tính chống nắng: Da của bạn sẽ được bảo vệ bởi các tia tử ngoại từ ánh mặt trời khi chọn trang phục có chủ số bảo vệ tia cực tím.

Các loại vải phù hợp khi leo núi

Vải Cotton

Đi leo núi nên mặc gì, bạn cần lựa chọn loại vải phù hợp nhất và vải cotton là ưu tiên hàng đầu. Được sản xuất từ chất liệu thiên nhiên có độ mềm mịn cao. Vải có khả năng co giãn tốt và không gây kích ứng da người mặc.

Bên cạnh đó vải cotton còn có tính năng giảm nhiệt, thấm hút mồ hôi, độ bền cao và nhanh khô. Đem đến sự thoải mái tốt nhất khi đi leo núi.

Vải Cotton

Vải Cotton

Vải Kaki

Vải kaki được làm từ sợi tổng hợp dệt chéo hoặc cotton có độ bền cao. Tuy nhiên loại vải này dày và độ cứng cao nên thường sử dụng cho các mục đích khác.

Loại vải này được chia làm 2 loại gồm có vải không co giãn và co giãn tốt. Vải dễ giặt, ít nhăn và giữ màu lâu.

Vải Kaki

Vải Kaki

Vải jean

Năm 1873, vải jean được Jacob Davis và Levis Strauss khai sinh tại Ý. Đây là loại vải được dệt từ 2 sợi cùng màu, vải bông thô và làm hoàn toàn từ cotton. So với nhiều loại vải khác, vải jean có độ bền cao hơn và phù hợp với nhiều lứa tuổi.

Vải jeanVải jean

Vải Kate

Vải Kate có ưu điểm dễ giặt là, hút ẩm tốt và phẳng mịn. Loại vải có nguồn gốc xuất xứ từ nhiều quốc gia khác nhau. Vải Kate được làm từ chất liệu pholyester và cotton.

Vải KateVải Kate

Vải nỉ

Vải nỉ được bao phủ bởi lớp lông ngắn mềm mại, mượt và có độ ấm áp. Loại vải giữ ấm cơ thể rất tốt, ít thấm nước, dễ giặt và thoáng khí.

Vải nỉ

Vải len

Vải len chủ yếu được làm từ các loại lông động vật và giữ ấm cơ thể rất tốt. Tính chất vải len có khả năng hút ẩm tốt và không bị nhăn.

vải len

Vải len

Vải nilon

Vải nilon có độ bóng mượt cao, không bám bụi song không thấm hút mồ hôi và dẫn nhiệt kém.

Vải nilon

Vải nilon

Những vật dụng cá nhân khi đi leo núi

Đi leo núi nên mặc gì, bạn cần chú ý đến các yêu cầu chung về khả năng chống nước, chống xước, giữ ấm và thuận tiện…

Túi và balo

Một chiếc balo tốt cần đảm bảo các yếu tố về quai, dây, độ bền và chốt nhựa chắc chắn, an toàn. Nên sử dụng các loại balo chuyên dùng khi đi leo núi. Trọng lượng balo bao gồm cả đồ dùng chỉ nên trong khoảng 5-6kg để tránh gây cồng kềnh cho chuyến hành trình.

Quần

Nên lựa chọn các kiểu quần có đai treo, đai chun để bó chặt vào người. Vải may quần là loại có độ co giãn tốt như cotton mang đến sự dễ chịu. Có thể sử dụng loại quần không thấm nước nhưng không nên sử dụng quần mưa gây bí hơi.

Trong trường hợp không có đường mòn sẵn, đường rập rạp và bạn phải băng rừng. Nên mặc loại quần co độ dày cao, ống quần túm lại để không bị vướng và tránh rắn cắn, gai đâm. Có thể mang kèm một quần dệt kim dày mặc khi ở trong lều trại.

Áo

Bạn nên mặc một áo lót cotton dệt kim và bên ngoài là áo cotton thường cho chuyến đi. Nên mặc nhiều áo để có thể cởi bỏ bớt khi không cần thiết. Không nên mặc áo dệt kim khi băng qua rừng và dùng thêm áo khoác dày và nhẹ để mặc khi nghỉ chân lâu.

Sử dụng thêm các bộ đồ phòng trườn hợp bị ngã hay bất cứ lý do nào khác cần thay.

Đồ lót

Lựa chọn đi leo núi nên mặc gì, bạn không thể bỏ qua đồ lót để thay ra sau một ngày dài. Bạn nên dùng các loại đồ lót dễ giặt, thấm mồ hôi, mỏng và nhanh khô. Lựa chọn áo ngực không có móc kim loại, ưu tiên loại bra ôm sát cơ thể.

Nếu là nam giới, nên chọn áo lót 3 lỗ có khả ăng thấm hút mồ hôi cực tốt. Đòng thời mang đến bạn sự thoải mái, dễ chịu và nhẹ nhàng.

Khăn quàng cổ

Sử dụng khăn quàng cổ làm từ cotton, có độ mỏng và giữ ấm cổ tốt đồng thời lau mồ hôi và ngăn ngừa côn trùng cắn. Bên cạnh đó khăn quàng cổ có thể dùng thay thế làm đồ băng vết thương khi cần thiết.

Vật dụng cá nhân leo núi

Vật dụng cá nhân leo núi

Những vật dụng khác cho chuyến hành trình

– Nước: Bạn sẽ cần khoảng 1,5-2 lít/ngày (3-4 chai size trung bình) và nên uống theo kiểu từng ngụm một và ngậm trong miệng cho nước tưới xuống họng từ từ.

– Đồ ăn: Ưu tiên các loại đồ ăn vặt như các loại hạt, socola, trái cây sấy,.. để giảm bớt trọng lượng balo

– Thuốc: Không thể không mang các dụng cụ y tế, thuốc bôi côn trùng và thuốc cá nhân khi leo núi.

– Mang giấy tờ tùy thân đầy đủ.

– Xe luôn đầy bình xăng.

– Đầy đủ các vật dụng điện tử như sạc dự phòng, đèn pin, bình xịt côn trùng,…

– Mang theo máy ảnh để chụp lại những khoảnh khắc thú vị trong chuyến đi.

– Túi ngủ, lều bạt.

– La bàn, bản đồ để xác định phương hướng.

– Bảo vệ môi trường rừng.

Vật dụng khi leo núi

Vật dụng khi leo núi

Đi leo núi nên mặc gì, bạn cần chú ý đến vấn đề thoải mái đầu tiên và quan trọng nhất. Hy vọng sau bài viết này bạn sẽ dễ dàng lựa chọn được trang phục phù hợp cho chuyến hành trình.

 

Chuyên mục
Thể thao

Tìm hiểu những thông tin cơ bản về thảm yoga định tuyến

Thảm yoga định tuyến là gì? Nếu không tìm hiểu kỹ về bộ môn yoga, chắc hẳn nhiều người còn thắc mắc về khái niệm này. Thảm yoga này hỗ trợ rất tốt cho những người tập yoga. Cùng bài viết tìm hiểu rõ hơn về loại thảm định tuyến.

Khái niệm thảm yoga định tuyến

Các điểm và đường định tuyến được bố trí trên bề mặt thảm tập được gọi là thảm định tuyến. Phương pháp thiết kế định tuyến giúp cho người tập xác định các vị trí đặt tay, chân và điều hướng, hình thành các tư thế yoga chính xác nhất.

Đường định tuyến mang tính cách mạng và cực kỳ độc đáo. Người tập sẽ không tốn nhiều thời gian ước đoán không gian. Cũng như lúng túng khi xác định khoảng cách đặt tay, chân khi tập. Thảm tập đường định tuyến có nhiêu cách sử dụng riêng biệt và áp dụng cho nhiều tư thế.

Sử dụng thảm định tuyến, bạn sẽ thực hiện các động tác chính xác nhất, tránh bị sai tư thế dẫn đến chấn thương. Loại thảm này đánh dấu rõ ràng các chỉ dẫn cần thiết. Đặc biệt, thảm định tuyến có thiết kế kỹ lưỡng và bất cứ ai cũng có thể sử dụng được.

Thảm yoga định tuyến là gì?

Thảm yoga định tuyến là gì?

Lợi ích thảm tập định tuyến đem lại

Như đã nói ở trên, thảm yoga định tuyến có thiết kế mang tính cách mạng. Chiếc thảm này hỗ trợ bạn rất tốt trong việc thực hiện các tư thế yoga. Xác định đúng vị trí tay, chân cần đặt trong quá trình tập. Từ đó giúp mỗi bài tập đạt chất lượng cao hơn. Hiệu quả đạt được cũng tăng dần.

Ngoài ra, thảm định tuyến làm hạn chế các trường hợp chấn thương do thực hiện sai tư thế. Nhất là khi bạn sắp xếp không đúng vị trí tay chân ở các tư thế uốn vặn. Điều đó gây tác động đến cơ bắp và xảy ra chấn thương. Hệ thống định tuyến giúp bạn dễ dàng sửa lỗi động tác và thực hiện đơn giản.

Xem thêm:

Tổng hợp những tác dụng của yoga với nam giới cực kỳ hiệu quả

Tác dụng của yoga với làn da? Top 8 động tác yoga tốt cho làn da

Lợi ích thảm định tuyến

Lợi ích thảm định tuyến

Thiết kế thảm định tuyến

– Đường canh góc 45 độ: Người luyện tập căn chỉnh góc chân tốt nhất trong các tư thế đứng như chiến binh hay chạm gối.

– Các đường căn nhỏ 2 bên: Ở những động tác vận động toàn thân, bạn sẽ điều chỉnh tốt hơn 2 tay và 2 chân. Ví dụ ở các tư thế chõ duỗi mình, rắn hổ mang, handstand,…

– Điểm trung tâm: Người tập sẽ dễ dàng xác định được vị trí trung tâm cơ thể. Đặc biệt đối với các động tác thiền định, khởi động và kỹ thuật thở.

Thiết kế thảm định tuyến

Thiết kế thảm định tuyến

Kích thước thảm tập yoga định tuyến

Khác với các loại thảm yoga thông thường, thảm yoga định tuyến tuân thủ theo một kích thước nhất định. Và do hiệp hội yoga quốc tế quy chuẩn. Cân đối giữa các đường định tuyến im chìm và phù hợp với đối tượng sử dụng.

Hơn nữa, các định tuyến được thiết kế đúng chuẩn có kích thước 185 x 68cm (dài x rộng), độ dày 4-6mm. Như vậy đối với những bạn có chiều cao cao hoặc thấp đều sử dụng dễ dàng.

Kích thước thảm định tuyến

Kích thước thảm định tuyến

Đối tượng sử dụng thảm định tuyến

Thảm tập định tuyến phù hợp với tất cả mọi người và ai cũng có thể dùng loại thảm này. Thảm định tuyến giúp những người kinh nghiệm luyện tập các động tác yoga nâng cao chính xác nhất và nhanh hơn. Đặc biệt, loại thảm này cực phù hợp cho người mới tập yoga, giúp bạn điều chỉnh tư thế chuẩn và tránh chấn thương.

Đối tượng sử dụng thảm định tuyến

Đối tượng sử dụng thảm định tuyến

Hướng dẫn cách sử dụng thảm tập định tuyến

Không quá khó để bạn sử dụng thảm định tuyến. Tuy nhiên trước tiên bạn cần hiểu rõ các điểm và đường kẻ định tuyến có tác dụng gì?

– Đường kẻ cuối: Giúp cho tay và chân được giữ đều nhau.

– Điểm đảo chiều: Người tập sẽ tìm được vị trí đặt tay và chân phù hợp cho các động tác cần ngửa người.

– Đường kẻ trung tâm: Độ đều được định tuyến chính xác nhất theo chiều ngang.

– Các đường kẻ 45 độ: Trong các tư thế luyện tập, định tuyến gót chân sau dễ dàng hơn.

– Hoa sen: Vị trí chính giữa của thảm yoga.

Hướng dẫn cách sử dụng

Hướng dẫn cách sử dụng

Một số loại thảm định tuyến chất lượng, giá rẻ

Thảm Liforme Pu

– Kích thước: 185 * 68 * 4.2cm

– Chất liệu: Làm từ eco polyurethane và cao su tự nhiên.

– Trọng lượng: 2,5kg

– Xuất xứ: Anh.

Loại thảm này hoàn toàn thân thiện với môi trường bởi chúng được làm từ chất liệu GripForMe đặc biệt. So với các loại thông thường, thảm Liforme Pu có độ dài hơn và chiều rộng lớn hơn. Đồng thời, thảm có tính cân bằng giữa sự ổn định, vững chắc.

Thảm Liforme Pu

Thảm Liforme Pu

Thảm YogaLink

Thảm Yogalink được sản xuất với 2 lớp chất liệu mang đến tính bền bỉ cao. Lớp thảm trên có tính chống nước, chống trơn trượt và mềm mại do được làm từ chất liệu gỗ bần. Lớp thảm dưới làm từ cao su tổng hợp tự nhiên không hề có mùi nhựa khó chịu.

Chất liệu tốt giúp thảm có độ bám tốt không bị di chuyển hay xê dịch trong quá trình tập luyện. Kích thước loại thảm này là 182 x 67 x 0.4 cm.

Thảm YogaLink

Thảm YogaLink

Thảm beYoga

– Kích thước: 183 x 61 cm

– Chất liệu: Làm từ cao su non Thermo Plastic Elastomer (TPE)

– Trọng lượng: Khoảng 0,9kg.

– Màu sắc: Đa dạng

– Xuất xứ: Đài Loan

Chất liệu sản xuất thảm không có tính độc hại, đảm bảo sức khỏe cho người tập. Sử dụng công nghệ in Laser cho hệ thống vạch kẻ định tuyến giúp chìm độ bền cao. Khả năng chống trơn trượt tốt, độ êm 6mm và hạn chế chấn thương cho người tập.

Thảm beYoga còn có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ nhờ vào chế tạo phân tử kín. Người tập dễ dàng vệ sinh sau mỗi buổi tập và di chuyển đến nhiều điểm tập khác nhau.

Thảm Beyoga

Thảm Beyoga

Tham khảo một số loại thảm khác:

– Thảm yoga định tuyến Zen Master

– Thảm định tuyến Pido

– Thảm định tuyến Liforme

– Thảm định tuyến Hatha

– Thảm định tuyến Kitten Mat

– Thảm định tuyến YogaLink TPE

– Thảm định tuyến Eco Friendly

– Thảm định tuyến Yoga Zen Master

– Thảm định tuyến Yoga Kitten Mat

Thảm yoga định tuyến đóng vai trò quan trọng trong các buổi tập rèn luyện sức khỏe của bạn. Hy vọng bài viết này đã mang đến bạn nhiều thông tin hữu ích.

Chuyên mục
Thể thao

Hướng dẫn chọn đồ mặc tập yoga phù hợp nhất với người mới tập

Đồ mặc tập yoga là một trong những tác nhân không nhỏ đưa đến chất lượng luyện tập yoga. Mặc dù vậy, không phải ai cũng biết được cách lựa chọn đồ mặc làm sao để đảm bảo chất lượng tốt nhất, vừa mang lại hiệu quả trong quá trình rèn luyện yoga. Chính ví vậy, bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách chọn đồ mặc tập yoga sao cho phù hợp với bạn.

Một số các tiêu chí đầu khi chọn đồ tập yoga

– Dễ dàng cho việc vận động: Trong luyện tập yoga có nhiều các động tác khác nhau. Do đó, bạn đặc biệt không nên chọn đồ tập quá chật chội, vì nó sẽ khiến cho bạn rất dễ bị đau cơ, không thấm được mồ hôi và rất khó vận động.

Nên lựa chọn đồ mặc tập yoga thạt thoải mái

Nên lựa chọn đồ mặc tập yoga thạt thoải mái

– Đem lại cảm giác thoải mái, cho người tập: Gioongs như nhiều môn thể thao khác, khi lựa chọn đồ tập yoga bạn nên ưu tiên những đồ giúp thoải mái nhất để tạo cảm giác tự khi vận động.

– Dễ dàng điều chỉnh những động tác: Trong khi tập luyện những bìa tập yoga thường đòi hỏi sẽ phải đạt được sự cân bằng tốt. Do đó, việc sử dụng những loại trang phục ôm sát cơ thể vừa ý, sẽ giúp cho bạn dễ dàng điều chỉnh được những động tác của mình.

Chất liệu quần áo tập yoga ở phái nữ

Nếu mà bạn đổ ít mồ hôi thì cần chọn các bộ quàn áo yoga được làm từ sợi bông và đay. Còn ngược lại, bạn nên chọn sợi polyester thể thao do chúng giúp quần áo rất nhanh khô và không gây cảm giác khó chịu.

Chất liệu quần áo tập yoga ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả tập yoga của bạn

Chất liệu quần áo ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả tập yoga

Nên chọn các sản phẩm có độ co giãn cao những vẫn có thể giữ được đúng “vị trí” khi bạn vận động. Có thể ưu tiên các chất liệu hút mồ hôi tốt. Những chất liệu co giãn và thật mềm mại.

Những loại quần áo yoga bạn nên chọn

– Những loại vải thoáng khí, có thể phối lưới sẽ giúp cho việc thấm mồ hôi và giữ cho bạn luôn được mát mẻ và khô ráo trong lúc tập luyện.

– Những loại quần áo làm từ chất liệu co giãn để bạn có thể uốn được cong, di chuyển và xoay thật dễ dàng.

– Những loại áo không tay, hoặc tay ngắn sẽ giúp bạn linh hoạt trong khi tập luyện.

Những loại quần áo yoga bạn không nên chọn

– Những loại quần áo quá rộng vì những loại này sẽ tạo nên nhiều phút giây “nhạy cảm” khi bạn thực hiện những động tác cũi người.

– Không nên mặc quần áo cứng như: kaki, jean,… sẽ hạn chế những vận động của bạn.

– Những loại quần áo có nhiều phụ kiện phức tạp, cồng kềnh.

Xem thêm:

Tổng hợp các địa điểm bán đồ tập yoga Đà Nẵng uy tín nhất hiện nay

Tổng hợp top .. địa chỉ bán quần áo tập yoga hà nội uy tín giá rẻ

Lựa chọn kiểu dáng đồ tập yoga cho phái nữ đẹp và phù hợp

Cách lựa chọn quần tập yoga

Quần lửng hoặc quần short thể thao là một lựa chọn rất phù hợp, khi mùa đông có nhiệt độ lạnh có thể mặc quần dài.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn những mẫu quần legging dài phối lưới để có thể đảm bảo được sự mát mẻ và thông thoáng.

Legging - loại quần tập rất phù hợp với người tập yoga

Legging – loại quần tập rất phù hợp với người tập yoga

Đặc biệt, bạn không nên chọn những mẫu quần quá trơn để bạn có thể giữ thăng bằng tốt ở trên một chân.

Cần lưu ý rằng, chiếc quần bạn lựa chọn không quá phô trương vì điều nay có thể khiến bạn cảm thấy bối rối và không thật sự thoải mái.

Cách lựa chọn áo tập yoga

Bạn đặc biệt không nên mặc những chiếc áo có cổ rộng, áo sát nách mà không có áo bra thể thao ở bên trong,

Khi bạn luyện tập những cách động tác lộn người hay xoay cơ thể, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy ngượng ngùng vì bị lộ các điểm nhạy cảm.

Do vậy, bạn nên chọn lựa các chiếc áo ôm sát với phần thân hay mặc một chiếc bra thể thao croptop để giúp bạn tránh gặp phải những tình huống oái oăm.

Một chiếc áo thun tank top với độ ôm vừa phải không bó quá sát người sẽ rất phù hợp với bạn khi luyện tập yoga.

Cách lựa chọn quần lót thể thao và áo Bra thể thao

Quần lót thể thao

Quần lót thể thao có lẽ là yếu tố được ít người quan tâm, nhưng nó cũng là yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng luyện tập.

Những chiếc quần lót có chất liệu cotton 100% luôn được khuyên dùng nhất do nó có tính chất thông thoáng, rất tự nhiên và giúp hút mồ hôi tốt.

Để tránh việc cơ thể bạn quá ướt áy và nhớp nháp sau khi tập luyện yoga hãy mặc các loaij đồ lót có chất liệu vải mềm, thoáng nhẹ và mau khô như: quần lót lụa đúc dưới đáy của cotton.

Áo Bra thể thao

Ban đừng bao giờ quên mua áo ngực thể thao nhé! Bởi, ao ngực thể thao giúp bạn hạn chế sự dao động và ngăn cản sản sinh xung lực cho bầu ngực phụ nữ khi luyện tập những bài tập yoga.

Lựa chọn áo bra phù hợp để tập luyện yoga

Lựa chọn áo bra phù hợp để tập luyện yoga

Nếu bạn sở hữu một vòng 1 lớn, các loại áo như: áo ngực thể thao, áo bra cổ chữ V rất phù hợp với bạn trong lúc luyện tập.

Do đó, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy lựa chọn “phụ kiện” này thật kỹ càng nhé!

Lựa chọn kiểu dáng cho đồ tập yoga của bạn

Gu thời trang của mỗi người là riêng biệt, bạn hãy nhớ chọn các trang phục đem lại sự thoái mái nhất cho mình nhé!

Kiểu dáng quần áo tập yoga tùy phong cách mỗi người

Kiểu dáng quần áo tập yoga tùy phong cách mỗi người

Ngoài ra, nếu bạn là người tập những  bài tập thiền Yoga, nên chọn những tông màu quần áo thật nhẹ nhàng để việc luyện tập của bạn đạt được kết quả tốt đẹp hơn.

Cần có bao nhiêu bộ đồ tập yoga?

Tùy cường độ luyện tập của bạn mà có những lựa chọn khác nhau. Nếu như bạn tập luyện yoga một tuần 2-3 buổi thì bạn nên 2 bộ để sử dụng cho việc luyện tập.

Nếu bạn là người tập luyện thường xuyên cần có ít nhất 5 bộ đồ tập yoga để thay đổi, thậm chí bạn có thể mua nhiều hơn.

Ngoài ra, trong điều kiện thời tiết nóng nực vào mùa hè, rất dễ ra nhiều mồ hôi, bạn cũng có thể mang thêm 1 bộ áo tập để thay đổi.

Vậy là bài viết đã hướng dẫn độc giả tỉ mỉ cách lựa chọn đồ mặc tập yoga. Hy vọng rằng, bài viết này đã đem đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn có được những sự lựa chọn ưng ý nhất cho riêng mình

Chuyên mục
Thể thao

Tổng hợp top các địa chỉ bán quần áo tập yoga Hà Nội uy tín giá rẻ

Các địa chỉ bán quần áo tập yoga Hà Nội được nhiều người tìm kiếm và quan tâm đến. Hiện nay trên thị trường thành phố xuất hiện nhiều cửa hàng khiến bạn khó lựa chọn được cửa hàng uy tín. Dưới đây là một số shop chất lượng bạn có thể tham khảo.

Địa chỉ bán quần áp tập yoga Hà Nội Livan Shop

Khách hàng có thể lựa chọn Livan Shop, một địa chỉ uy tín tại khu vực Cầu Giấy. Tại đây chuyên cung cấp những mẫu đồ tập yoga và gym cho cả nam và nữ. Đa dạng các kiểu dáng, chất lượng chính hãng và tôn lên vóc dáng của bạn.

Ghé tới shop bạn sẽ nhận được sự tư vấn nhiệt tình từ những nhân viên giàu kinh nghiệm và nhiệt tình. Bên cạnh đó bạn cũng có thể mua sắm các phụ kiện thể thao khác như găng tay, giày, túi xách,…Giá cả hợp lý phù hợp với túi tiền mọi người.

Địa chỉ: 409 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội.

Địa chỉ bán quần áo yoga Hà Nội - Livan shop

Địa chỉ bán quần áo yoga Hà Nội – Livan shop

Ken Sport

Một trong những shop bán đồ Yoga uy tín trên địa bàn Hà Nội không thể bỏ qua Ken Sport. Cửa hàng chuyên cung cấp các mẫu đồ tập Yogo được sản xuất tại Việt Nam. Chất lượng đảm bảo, vải co giãn tốt và khả năng thấm hút mồ hôi tuyệt vời.

Nguồn vải đầu vào luôn được cửa hàng kiểm tra chặt chẽ và cam kết chất lượng đầu ra. Vì vậy, khi đến tay khách hàng, sản phẩm đều đem lại sự hài lòng. Ken Sport cung cấp cả đồ tập gym cho nam và nữ cũng như các phụ kiện kèm theo.

Địa chỉ: 1/155 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội.

Ken Sport

Ken Sport

Yoga là một trong những môn thể thao phổ biến và được đại đa số phái nữ lựa chọn để nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng cho bản thân. Để luyện tập yoga đạt được hiệu quả cao cũng như được diễn ra một cách thoải mái và dễ chịu nhất thì việc lựa chọn các bộ quần áo yoga phù hợp là vô cùng quan trọng.

Ngoài ra, nếu phái nữ lựa chọn Yoga làm phương án giúp bản thân trở nên trẻ đẹp hơn thì đối với phái mạnh, chơi bóng đá sẽ là một lựa chọn vô cùng phù hợp.

Bạn vừa có thể chơi đá bóng nâng cao sức khỏe, vừa có thể xem tin tức bóng đá hay cập nhật bang xep hang bong da tại BaotinbongVn giúp cải thiện tâm trạng và thư giãn cực kỳ hiệu quả.

Beauty Chipi Shop

Nổi tiếng là cửa hàng bán quần áo tập yoga Hà Nội chất lượng, Beauty Chipi trở thành điểm đến quen thuộc. Shop luôn cập nhật những mẫu đồ tập đúng với xu hướng hiện đại. Khi diện quần áo yoga tại cửa hàng mang đến bạn sự thoải mái, dễ chịu.

Khách hàng cũng dễ dàng mua sắm các phụ kiện yoga như thảm tập hay bóng tập. Bạn cũng sẽ được tư vấn và hướng dẫn nhiệt tình của các nhân viên nơi đây.

Địa chỉ: 662 Hoàng Hoa Thám, Tây Hồ, Hà Nội.

Xem thêm:

Tổng hợp những tác dụng của yoga với nam giới cực kỳ hiệu quả.

Tác dụng của yoga với làn da? Top 8 động tác yoga tốt cho làn da

Beauty Chipi Shop

Beauty Chipi Shop

Trang Miu Shop

Nơi đây chuyên nhập khẩu những mẫu quần áo và đồ tập yoga chất lượng nhất. Với giá thành phải chăng, trở thành điểm đến quen thuộc của nhiều người. Trang Miu Shop cũng mang đến cho bạn sự tiện lợi hơn thông qua việc bán qua online. Giao hàng đúng hẹn và đúng chất lượng nhất khiến bạn yên tâm.

Tự hào là thương hiệu thời gian cao cấp nhất tại Việt Nam. Nơi đây chắc chắn là địa điểm uy tín bạn có thể lựa chọn.

Cơ sở 1: Trang Miu 16 Nguyễn Đình Chiểu, Hà Nội.
Cơ sở 2: Trang Miu 199 Đại La, Hà Nội.
Cơ sở 3: Trang Miu 766 Đường Láng, Hà Nội.

Trang Miu Shop

Trang Miu Shop

Miu Sport

Shop bán quần áo tập Yoga Hà Nội Miu Shop luôn mang đến nhiều lựa chọn cho quý khách hàng. Tại đây cung cấp các đồ tập gym nữa, yoga cho nam hoặc các mẫu thiết kế đồ tập zumpa nữ. Bạn cũng có thể mua sắm các phụ kiện thể thao ngay tại cửa hàng. Ví dụ như túi thể thao, găng tay, thảm, bóng tập,…

Mẫu mã, màu sắc và kiểu dáng đa dạng cho bạn nhiều lợi chọn. Mọi sản phẩm đều có giá cả phải chăng, chất lượng đảm bảo. Chỉ từ 270.000 VNĐ là bạn có thể sở hữu một bộ đồ hoàn hảo.

Địa chỉ: Số 235, Ngõ 22, Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội.

Miu Sport

Miu Sport

Fitshop

Fitshop chuyên cung cấp các mẫu thiết kế đồ tập năng động và trẻ trung. Giá cả hợp lý và chuẩn quần áo thời thượng, đem lại sự hài lòng cho khách hàng. Chính vì vậy nơi đây luôn là địa chỉ tìm đến với giới trẻ Hà thành.

Tại cửa hàng, Fitshop luôn cập nhật những form dáng quần áo mới theo xu hướng. Làm mới mẫu mã và đảm bảo chất lượng để bạn yên tâm khi mua sắm.

Địa chỉ 1: Tầng 4, số 67 Yên Lãng, Đống Đa, Hà Nội.

Fitshop

Fitshop

Đồ Tập Yoga

Khách hàng khi tới đồ tập Yoga sẽ dễ dàng lựa chọn nhiều mẫu mã quần áo mình ưa thích. Chất lượng đảm bảo chính xác và kiểm tra đầu vào nghiêm ngặt. Sản phẩm khi mặc lên người luôn mang đến sự thoải mái nhất. Tại đây cũng đồng thời cung cấp các phụ kiện yoga đa dạng chắc chắn là gợi ý bạn không nên bỏ qua.

Địa chỉ: Số 35 ngõ 424 đường Thụy Khuê, Quận Tây Hồ, Hà Nội.

Đồ Tập Yoga

Đồ Tập Yoga

Trên đây là những cửa hàng cung cấp quần áo tập yoga Hà Nội uy tín nhất. Hy vọng bạn sẽ có thêm các gợi ý để lựa chọn được cửa hàng phù hợp.

Chuyên mục
Thể thao

Tổng hợp các địa điểm bán đồ tập yoga Đà Nẵng uy tín nhất hiện nay

Đà Nẵng, vùng đất khá phát triển về các hoạt động thể thao và bao gồm cả yoga. Có rất nhiều người thắc mắc về những địa điểm bán đồ tập yoga Đà Nẵng chất lượng nhất. Cùng bài viết dưới đây điểm danh top các shop đồ tập tốt nhất nhé.

Thegioidotap.vn – Địa chỉ đồ tập yoga Đà Nẵng chất lượng

Đây là cửa hàng chuyên cung cấp các đồ tập dành cho yoga uy tín nhất tại Đà Nẵng. Thegioidotap.vn đa dạng về mẫu mã, phong phú về màu sắc, kiểu dáng và giá cả. Cập nhật liên tục các xu hướng mới nhất phù hợp và năng động đem lại nguồn năng lượng mới cho người tập.

Các sản phẩm từ áo bra, tanktop, áo bó sát cơ thể hay các loại quần đều là hàng chính hãng. Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất liệu vải thun co giãn 4 chiều có khả năng thấm hút mồ hôi cực tốt. Giá cả phải chăng và thường xuyên có các chương trình khuyến mại nhằm tri ân khách hàng.

Địa chỉ: 64 Ngô Gia Tự, Hải Châu, Đà Nẵng.

Thegioidotap.vn - Địa chỉ đồ tập yoga Đà Nẵng chất lượng

Thegioidotap.vn – Địa chỉ đồ tập yoga Đà Nẵng chất lượng

CLB Aerobic & Yoga Tâm Đà Nẵng sport

Địa chỉ quen thuộc dành cho những tín đồ của Yoga sinh sống tại Đà Nẵng. Nơi bạn vừa có thể tập luyện cùng các HLV chuyên nghiệp. Vừa dễ dàng mua sắm những bộ đồ yoga phù hợp nhất với phong cách của mình.

Shop luôn cập nhật những mẫu quần áo mới nhất và chất lượng nhất cho người tập. Số lượng quần áo luôn lớn, đa dạng các mẫu mã, kiểu dáng và màu sắc. Chất liệu co giãn tốt, cảm giác mát mẻ khi mặc và đáp ứng tiêu chí của người dùng.

Địa chỉ: 98 Trịnh Đình Thảo, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng.

Xem thêm:

Tổng hợp những địa chỉ bán quần áo tập yoga Hà Nội uy tín giá rẻ

Tổng hợp các tác dụng của yoga với nam giới cực kỳ hiệu quả

CLB Aerobic & Yoga Tâm Đà Nẵng sport

CLB Aerobic & Yoga Tâm Đà Nẵng sport

Shamdi.vn

Cũng là một thương hiệu đồ tập Yoga Đà Nẵng được nhiều người lựa chọn. Shamdi.vn chuyên cung cấp các mẫu đồ tập yoga với chất liệu tốt nhất với khả năng co giãn tuyệt vời. Các sản phẩm tại cửa hàng trước khi nhập về đều được kiểm tra nguồn gốc và chất lượng rõ ràng.

Từ đó mang đến cho người dùng sự lựa chọn tin tưởng và tự tin hơn. Các nhân viên tại shop vô cùng nhiệt tình, tư vấn cho bạn những mẫu quần áo phù hợp với túi tiền mà vẫn đảm bảo chất lượng. Shamdi.vn luôn đề cao sự hài lòng của khách hàng khi tới nơi đây.

Địa chỉ: 74 Ngô Gia Tự – Đà Nẵng.

Shamdi.vn

Shamdi.vn

Đồ tập Aerobic

Đồ tập Aerobic cung cấp nhiều mẫu đồ tập thể thao, gym và yoga cho khách hàng. Tại đây các mặt hàng luôn phong phú cho bạn thoải mái lựa chọn kiểu dáng hợp gu nhất. Do đó địa chỉ này dần chiếm được sự tin tưởng từ phía các “thượng đế”.

Chất lượng là điều không thể bàn cãi khi bạn mua đồ tập yoga Đà Nẵng tại đây. Hơn nữa giá cả phải chăng, nhân viên nhiệt tình trở thành ưu điểm của shop này.

Địa chỉ: 349 Phan Châu Trinh, Đà Nẵng.

Đồ tập Aerobic

Đồ tập Aerobic

SamSam Sport

Trong thị trường đồ tập yoga tại Đà Nẵng, Samsam Sport luôn chiếm lấy một vị trí chắc chắn mà không cần đến PR hay quảng cáo. Shop chuyên cung cấp các mẫu quần áo thể thao chất lượng. Đảm bảo đúng tiêu chuẩn bền, đẹp và giá rẻ. Phong cách mẫu mẽ trẻ trung, năng động giúp bạn tự tin hơn.

Chất liệu vải thoáng mái, co giãn và thấm hút mồ hôi hiệu quả. Ngoài ra đối với các bạn nữ có thể dễ dàng lựa chọn kiểu đan lưới, cut out hay đan dây,…Đồng thời, các chương trình khuyến mãi thường mở ra để bạn thoải mái mua sắm không lo về giá.

Địa chỉ: 56 Ngô Gia Tự, Hải Châu, Đà Nẵng.

SamSam Sport

SamSam Sport

DiMo Sport

Nhắc tới thương hiệu  DiMo Sport, người ta sẽ nghĩ đến các kiểu thiết kế đến từ Nike, Adidas hay Porsche…Mẫu mã quần áo không chỉ đẹp mà còn đem đến cho người mặc sự thoải mái. Hơn nữa bạn còn có thể thoải mái phối đồ tùy theo ý thích.

Đến với DiMo Sport, khách hàng sẽ được hoàn lại tiền nếu như phát hiện hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng tại đây. Giá cả phù hợp với mọi người từ học sinh cho đến người đi làm. Đội ngũ nhân viên hiếu khách, phục vụ bạn chu đáo nhất.

Địa chỉ: 326 Hải Phòng, Hải Châu, Đà Nẵng.

DiMo Sport

DiMo Sport

Liz house

Liz house cũng là một địa điểm không thể bỏ qua nếu như bạn muốn mua sắm quần áo tập Yoga. Shop chuyên cung cấp các kiểu dáng hoàn hảo xách tay từ nhiều quốc gia trên thế giới. Bên cạnh đó, chủ cửa hàng thân thiện, vui vẻ làm hài lòng quý khách.

Nơi đây đa dạng và phong phú các mặt hàng giúp bạn thoải mái lựa chọn. Chất lượng tuyệt vời, thoáng mát và co giãn chắc chắn không khiến bạn thất vọng.

Địa chỉ: 22 Nguyễn Phước Thái, Đà Nẵng.

Liz house

Liz house

MINT Sports

Địa điểm chuyên cung cấp những kiểu dáng đồ tập Yoga chất lượng và phong cách hiện đại. Không chỉ thế, MINT Sport cũng mang đến bạn các mẫu mã của nhiều sản phẩm thể thao, gym, bơi lội,…Gá cả phù hợp với nhiều phân khúc khách hàng khác nhau.

Chất lượng sản phẩm của shop được đánh giá cao và thiết kế từ các loại vải cao cấp. Bền đẹp và thấm hút tốt mồ hôi, mang đến nhiều trải nghiệm tốt nhất.

Địa chỉ: 137 Nguyễn Hoàng, Hải Châu, Đà Nẵng.

MINT Sports

MINT Sports

Quần áo giá rẻ Đà Nẵng

Mặc dù quần áo giá rẻ Đà Nẵng chưa có cửa hàng chính thức và chủ yếu bán online. Tại đây cung cấp những loại quần áo như quần jean, áo phông, váy vóc, đặc biệt là các đồ tập yoga Đà Nẵng. Thiết kế năng động, trẻ trung, phù hợp mọi lứa tuổi. Chất liệu thông thoáng, mềm mại tôn vóc dáng của các cô nàng.

Quần áo giá rẻ Đà Nẵng

Quần áo giá rẻ Đà Nẵng

Ken Sport

Một trong những shop uy tín nhất tại Đà Nẵng và nhận được bằng khen Top 100 Thương Hiệu Xuất Sắc Việt Nam do người tiêu dùng bình chọn. Tại đây đa dạng các chủng loại với giá cả phải chăng, địa điểm này mang đến sự hài lòng cho khách hàng.

Cửa hàng luôn kiểm soát nguồn vải đầu vào một cách nghiêm ngặt. Cam kết mang đến bạn sản phẩm chất lượng tốt nhất.

Đồ tập yoga Đà Nẵng Ken Sport

Ken Sport

Lựa chọn các địa chỉ bán đồ tập Yoga Đà Nẵng chất lượng giúp bạn có được sản phẩm phù hợp. Hy vọng  top 10 trên đây đã mang đến bạn nhiều gợi ý.

Chuyên mục
Thể thao

Một số tác dụng của yoga giảm cân mà các nàng mập nên biết

Tác dụng của yoga giảm cân mang lại nhiều hiệu quả không ngờ tới. Đối với các nàng mập, một trong những vấn đề bạn luôn quan tâm là vấn đề cân nặng. Do đó luyện tập yoga trở thành phương pháp tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng và không cần ăn kiêng.

Tập yoga có giảm cân hay không?

Người tập muốn giảm cân tốt nhất, bạn cần có phương pháp kiểm soát lượng calo tiêu hoa và năng lượng nạp vào cơ thể trong một ngày. Tập luyện yoga thường xuyên giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa. Từ đó bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả.

Yoga là sự kết hợp các động tác luyện cơ bắp, động tác thể lực và điều hòa nhịp thở. Khi bạn kiên trì tập luyện, lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng đốt cháy. Giúp cho vòng 2 thon gọn trở lại và ổn định mức cân nặng như mong muốn.

Các bài tập và động tác yoga thường rất đa dạng. Do đó, bạn cần cố gắng tập luyện tốt các tư thế. Bạn có thể đến các phòng tập để tập yoga bài bản tư dễ đến phức tạp. Sự tác động của các động tác sẽ vùng bụng và cơ bắp co giãn. Lượng mỡ thừa giảm đi trông thấy sau một thời gian luyện tập.

Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả.

Xem thêm:

Tổng hợp các địa điểm bán đồ tập yoga Đà Nẵng uy tín nhất hiện nay

Tổng hợp những địa chỉ bán quần áo tập yoga Hà Nội uy tín giá rẻ

Yoga có giảm cân hay không?

Yoga có giảm cân hay không?

Một số tác dụng của Yoga giảm cân

Các bài tập tác dụng của yoga giảm cân sẽ đem đến nhiều lợi ích cho bạn một thân hình thon thả.

Yoga mang lại sự săn chắc cho các múi cơ

Cơ thể của bạn sẽ được vận động liên tục trong suốt quá trình tập luyện yoga. Từ đó làm kéo giãn các bó cơ và giúp thon gọn các hoạt động hơn. Nhờ vậy cơ thể của bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn, thân hình hài hòa nhất.

Tập luyện yoga giúp tác động trực tiếp đến các bó cơ, nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ thừa khó chịu. Đốt cháy calo hiệu quả thậm chí là ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.

Tác dụng của yoga giảm cân đem lại sự săn chắc

Tác dụng của yoga giảm cân đem lại sự săn chắc

Tinh thần thư giãn và thoải mái khi tập Yoga

Nhiều người dễ tăng cân luôn xuất hiện nỗi ám ảnh về vấn đề ăn uống. Họ luôn sợ cân nặng tăng nhanh nếu ăn uống một cách thả ga. Vì vậy hãy tập luyện yoga để có tinh thần lạc quan hơn, loại bỏ nỗi ám ảnh đó. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau mỗi lần bữa ăn.

Cơ thể điều tiết nhịp thở và các động tác chậm chạp làm kéo giãn cơ thể cho bạn sự điềm tĩnh và thư giãn hơn. Ngoài ra khi luyện tập yoga đòi hỏi sự cân bằng cơ thể cũng như dáng điều đúng kỹ thuật động tác. Do đó buộc bần cần chú tâm nhiều hơn để thực hiện được các bài tập. Thư thái đầu óc và các suy nghĩ tiêu cực sẽ không còn luẩn quẩn trong tâm trí bạn.

Đốt cháy calo hiệu quả nhanh chóng

Tác dụng của yoga giảm cân mang lại hiệu quả cao khi đốt cháy được lượng calo dư thừa. Một số người nghĩ rằng, chỉ có bài tập vận động mạnh như gym, erobic mới giúp mỡ thừa giảm đi nhanh chóng. Tuy nhiên theo một nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn sẽ đốt cháy 240 calo chỉ trong 1 giờ tập yoga.

Hơn nữa, đối với các bài tập yoga chuyên sâu còn giúp bạn đốt cháy gấp đôi lên tới 400 calo/giờ. Do vậy khi dành thời gian chăm chỉ tập luyện các tư thế yoga sẽ cơ thể toát mồ hôi và giảm cân tốt nhất.

Đốt cháy mỡ thừa

Đốt cháy mỡ thừa

Cung cấp năng lượng tích cực

Khi tập yoga, người tập cần để đầu óc thư thái kết hợp vận động cơ bắp nhẹ nhàng. Điều này giúp tăng khả năng hấp thụ oxy trong máu và não bộ. Luyện tập các bài tập yoga giảm cân bạn sẽ cảm thấy sự sung sức, tinh thần phấn chấn và khỏe khoắn hơn.

Ngoài ra, vận động các tư thế yoga giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa. Hấp thụ năng lượng tích cực để hình thành lối sống lành mạnh cho bản thân.

Cải thiện chức năng nội tạng

Các bài tập yoga làm kích thích hoạt động chuẩn hóa của cơ quan nội tạng bên cạnh việc giúp cơ bắp săn chắc hơn. Tư thế trồng cây chuối hay các động tác cần sự vận động của các khớp làm kích hoạt hệ thống nội tiết. Tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, tác dụng của yoga giảm cân hiệu quả.

Cải thiện chức năng nội tạng

Cải thiện chức năng nội tạng

Bài tập yoga giảm cân chỉ trong 10 phút

Trước tiên bạn cần chuẩn bị tư thế như sau: Đặt trên mặt phẳng sàn tấm thảm tập yoga. Ngồi xuống với 1 chân trụ và 2 tay chống xuống mặt sàn. Nâng cơ thể lên song song với mặt đất và sử dụng khuỷu chân, đầu gối và cánh tay làm trụ.  Hướng mắt nhìn thẳng về phía trước.

Bước 1

Bắt đầu với những động tác khởi động cổ. Đầu đưa lên cao, hướng mặt lên trời và cong phần lưng và bụng xuống kết hợp hít vào. Đầu hướng xuống đất và không thay đổi tư thế, cong lưng và thở ra. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây thì đổi động tác và thực hiện 2 lần.

Bước 2

– Cơ thể nâng lên cao theo tư thế hình ngọn nút, 2 chân và 2 tay đều thẳng. Giãn cơ bằng cách co trước gối một bên chân và đến bên còn lại.

– Chân phải nâng cao hướng lên trời và giữ thẳng. Chống 2 tay xuống đất để làm trụ và tư thế giữ nguyên từ 3-5 giây.

– Cơ bắp chân giãn rộng, co đầu gối hơi hơi, độ giãn cơ giữ nguyên. Chân đưa xuống sau đó rồi vòng qua bụng, thực hiện bắt chéo chân. Hướng gần đầu gối về bên tay trở lại, động tác thực hiện khoảng 3 lần.

Bài tập yoga giảm cân nhanh chóng

Bài tập yoga giảm cân nhanh chóng

Bước 3

– Chân phải đưa xuống và co ở giữa 2 bên tay, duỗi thẳng chân trái ra sau. Tư thế giữ nguyên trong 5 giây rồi từ từ nâng người lên cao, 2 chân lấy làm trụ và làm động tác vươn vai. Tiếp tục để gối phải khuỵu xuống và nâng lên trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 3 lần trước khi chuyển động tác.

– Chuyển hướng nhìn và thân người sang phải chậm rãi, duỗi ngang 2 tay 2 bên. Di chuyển tay phải 1 góc 180 độ và nâng cả 2 tay lên cao, đầu gối giữ thẳng. Duỗi 2 tay 2 bên và khuỵu đầu gối xuống, lặp lại 3 lần.

– Tư thế kết giữ nguyên, hướng thân người sang trái, 2 tay giang ngang, 2 chân mở rộng 2 vai. Khuỵu đầu gối xuống và người nâng lên để thẳng 2 chân. Khuỵu gối phải hạ đầu gối xuống, lặp lại động tác 4 lần.

Bước 4

– Chân dang rộng, gối phải khuỵu xuống, đặt tay trái lên chân trái và đưa từ từ tay phải lên cao. Giữ nguyên tư thế đó để kéo giãn thân người và vùng cơ dưới cánh tay.

– Tư thế giữ nguyên khoảng 5 giây rồi thực hiện chuyển thân trên. Đặt khuỷu tay lên đầu gối phải, đưa cao tay trái, duỗi thẳng. Lặp lại các động tác tương tự 4 lần.

Bước 5

Chân phải co lên, duỗi ra sau chân trái và lấy 2 tay và chân phải làm trụ. Người nâng lên để đứng dậy cân bằng, đưa cao chân trái ra sau rồi 2 tay nâng khỏi sàn.  Hai tay đưa sang ngang khi đã ở tư thế cân băng và giữ động tác trong 10 giây.

Các bước thực hiện

Các bước thực hiện

Bước 6

Lấy chân phải và tay phải làm trụ, người nghiêng về phía bên trái. Để 2 chân song song nhau và đưa cao tay trái, cong người. Tư thế giữ trong 10 giây và trọng tâm chuyên sang chân trái và tay trái.

Bước 7

Trở lại tư thế ban đầu, duỗi thẳng chân ra sau, chống 2 tay sát 2 bên hông. Phần thân trên nhấc bổng lên cao nhất có thể. Kéo giãn cơ bằng cách nghiêng người từ trái qua phải. Động tác kết thúc, thân người cong lên, chạm mặt xuống sàn. Duỗi thẳng 2 tay qua đầu, hít thở và thư giãn.

Tác dụng của yoga giảm cân luôn mang lại bạn vóc dáng hoàn mỹ nhất. Cố gắng tập luyện mỗi ngày và bạn sẽ có thân hình hoàn hảo.

Chuyên mục
Thể thao

Tác dụng của yoga với làn da? Top 7 động tác yoga tốt cho làn da

Tác dụng của yoga với làn da mang lại cho phái đẹp và nam giới sức trẻ trung tươi mới. Yoga luôn được biết đến với việc cải thiện sắc xuân cho phụ nữ. Loại bỏ độc tố trong cơ thể và cho bạn làn da tuyệt vời nhất. Cùng bài viết tìm hiểu rõ hơn về những công dụng khi tập yoga cho da nhé.

Lão hóa da có phải do stress gây nên?

Lượng đường trong máu sẽ tăng lên khi các hormone giảm stress cortisol bị giảm. Nguyên nhân này khiến cho da mặt của bạn nhanh chóng bị lão hóa. Bởi vì, cấu trúc collagen và elastin trong da sẽ bị ảnh hưởng khi lượng đường tăng quá mức. Hình thành nếp nhăn do xảy ra quá trình glycat hóa.

Da sẽ trở nên mỏng đi khi cấu trúc collagen bị tổn thương. Đồng thời độ đàn hồi của da cũng giảm khi elastin bị tác động. Theo nghiên cứu của tạp chí Da liễu Anh cho biết, dấu hiệu lão hóa sẽ thấy xuất hiện bên ngoài khi bạn 35 tuổi và càng già các vết nhăn sẽ nhiều hơn. Đặc biệt nếu tiếp xúc với nắng và không được bảo vệ sẽ tạo điều kiện của quá trình glycat diễn ra nhanh hơn.

Nguyên nhân dẫn đến lão hóa da

Nguyên nhân dẫn đến lão hóa da

Tác dụng của Yoga với làn da

Cải thiện sự lưu thông máu

Các tư thế Yoga như Asanas, tư thế cúi người hay đảo ngược đều giúp khắc phục các vết thâm và cải thiện sự lưu thông máu. Đặc biệt, bạn sẽ có một làn da sáng mịn và gương mặt tươi trẻ khi tập luyện tư thế trồng cây chuối. Tư thế này làm căng da mặt thông qua việc đảo ngược trọng lực. Như vậy giúp cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho da sáng đẹp.

Xem thêm:

Một số tác dụng của yoga giảm cân mà các nàng mập nên biết

Tổng hợp các địa điểm bán đồ tập yoga Đà Nẵng uy tín nhất hiện nay

Tác dụng của yoga với làn da tốt nhất

Tác dụng của yoga với làn da tốt nhất

Yoga là một trong những môn thể thao phổ biến và được đại đa số phái nữ lựa chọn để nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng cho bản thân. Ngoài những tác dụng thông thường, luyện tập yoga còn mang đến vô vàn những lợi ích cho làn da của bạn. Nếu phái nữ lựa chọn Yoga làm phương án giúp bản thân trở nên trẻ đẹp hơn thì đối với phái mạnh, chơi bóng đá sẽ là một lựa chọn vô cùng phù hợp. Bạn vừa có thể chơi đá bóng nâng cao sức khỏe, vừa có thể xem tin tức bóng đá hay cập nhật lich thi dau bong da tại BaotinbongVn giúp cải thiện tâm trạng và thư giãn cực kỳ hiệu quả.

Ngăn ngừa hiệu quả sự lão hóa

Tập yoga giúp quá trình tuần hoàn máu được kích thích. Hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp độc tố bên trong cơ thể được đào thải ra bên ngoài. Phương pháp này rất tốt để bạn ngăn ngừa được tình trạng lão hóa của da. Mang lại cho bạn sắc đẹp trẻ trung hơn.

Các động tác yoga cũng giúp cơ thể được thoải mái, giảm căng thẳng. Cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Từ đó sớm loại bỏ các vết nhăn và làn da của bạn khỏe mạnh hơn.

Đào thải độc tố

Tất nhiên một trong các tác dụng của yoga với làn da chắc chắn là việc đào thải độc tố. Cơ thể của bạn sẽ được điều tiết tốt nhất, thể chất và tinh thần được khỏe mạnh. Đây sẽ là yếu tố tiên quyết đến vẻ đẹp làn da bạn. Tinh thần phấn chấn hơn sau các bài tập yoga đem đến bạn làn da căng mịn. Quầng thâm mắt loại bỏ và các bọng mỡ xung quanh mắt cũng tự động biến mất.

Đào thải độc tố cơ thể

Đào thải độc tố cơ thể

Hạn chế mọc mụn và điều tiết bã nhờn

Vào mùa hè, những bạn nữ sở hữu làn da dầu và nhiều nhờn thường rất dễ bị mọc mụn. Do đó khi luyện tập tư thế Cooling Pranayamas, một phương pháp làm mát cơ thể thông qua việc điều tiết hơi thở giúp tươi sáng lỗ chân lông và làn da.

Hoặc bạn cũng có thể luyện tập Sheetail và Sheetkari cũng là phương pháp hiệu quả. Hãy thường xuyên luyện tập mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và điều tiết cảm xúc.

Giúp cơ mặt được săn chắc

Bạn chỉ cần dành 20 phút mỗi ngày và luyện tập các tư thế Yoga cho vung cơ mặt. Điều này sẽ giúp cho cơ mặt của bạn được săn chắc. Giảm lo âu vùng hàm và thư giãn tức thời vùng lông mày nhờ vào liệu pháp xoa bóp.

Ngoài ra, ” kỹ thuật hôn và cười” cũng là phương pháp vận động cơ mặt của bạn một cách tốt nhất. Áp dụng thêm vài động tác nhịp điệu nhanh như  Surya Namaskar, Chào Mặt Trời rất có ích cho cơ thể giúp bạn toát mồ hôi và đảo thải độc tố.

Săn chắc cơ mặt

Săn chắc cơ mặt

Trẻ hóa làn da và ngăn ngừa nếp nhăn

Một trong những tác dụng của yoga với làn da giúp gương mặt bạn định hình một cách tự nhiên nhất. Từ đó bạn không cần tốn tiền cho việc phẫu thuật thẩm mỹ. Những bài tập yoga trông rất dễ thực hiện song nó lại rất tốt cho làn da của bạn. Giảm thiếu nếp nhăn và cho da tràn đầy sức sống.

Luyện tập yoga làm tác động trực tiếp đến các bề mặt sâu nhất trong da. Bao gồm lớp hạ bì, trung bì và biểu bì, cung cấp nhiều oxy, làm tăng sự lưu thông máu và các tế bào dà luôn có đủ chất dinh dưỡng. Nhờ vậy làn da của bạn luôn sáng mịn và khỏe mạnh. Hấp thụ tốt các dưỡng chất từ những loại kem dưỡng và tăng hiệu quả tuyệt vời.

Cho làn da sáng hồng tự nhiên

Các tác nhân bên ngoài như căng thẳng, buồn bã, lối sống không lành mạnh khiến da bạn bị sạm đen, xỉn màu. Luyện tập yoga là phương pháp hữu hiệu để bạn loại bỏ được vấn đề này. Các bài tập yoga giúp tinh thần phấn chấn, cơ thể trẻ khỏe mỗi ngày. Từ đó làn da cũng trở nên tươi mới hơn.

Giúp làn da sáng hồng

Giúp làn da sáng hồng

Có rất nhiều tác dụng của yoga với làn da của bạn. Chỉ cần bạn luyện tập thường xuyên, kết hợp với ăn uống nghỉ ngơi lành mạnh. Chắc chắn bạn sẽ có được làn da mịn mang và tươi sáng nhất.

Chuyên mục
Thể thao

Tổng hợp những tác dụng của yoga với nam giới cực kỳ hiệu quả

Tác dụng của Yoga với nam giới thật sự mang đến nhiều hiệu quả. Các công hiệu về sức khỏe, vóc dáng cho một lối sống khoa học. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu rõ hơn về những lợi ích đến từ yoga cho nam giới nhé.

Tác dụng của Yoga với nam giới giúp thải độc tố

So với phụ nữ, cơ thể nam giới thường tích tụ nhiều độc tố hơn. Bởi lẽ họ hay tiếp xúc với thuốc lá và những đồ uống có cồn,…Bên cạnh đó chức năng gan của nam giới tương đối kém. Vì vậy khi luyện tập yoga mỗi ngày, cơ thể bạn được thư giãn nhờ việc hít thở đều đặn. Các chất độc tốt được đào thải ra ngoài. Từ đó bạn sẽ có lối sống lành mạnh hơn.

Mang đến cơ thể dẻo dai và săn chắc

Mặc dù các động tác của Yoga nhẹ nhàng và khác Gym song đây cũng là bài tập giúp bạn có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Hơn nữa, bạn cũng có thể kết hợp gym với yoga để mang lại sự linh hoạt và các múi cơ bó cơ chắc khỏe.

Tác dụng của Yoga với nam giới giúp cơ săn chắc

Tác dụng của Yoga với nam giới giúp cơ săn chắc

Hoạt động cơ thể được điều tiết tốt hơn

Người tập yoga cần vận động toàn bộ các cơ quan trên cơ thể như hệ tim mạch, xương, vai, khớp,.. Luyện tập các kỹ thuật của Yoga tạo ra nhiều năng lượng tốt và tăng cường oxy hóa.

Xem thêm:

Tác dụng của yoga với làn da? Top 8 động tác yoga tốt cho làn da

Một số tác dụng của yoga giảm cân mà các nàng mập nên biết

Giải tỏa căng thẳng, lo âu

Giải tỏa căng thẳng là một trong những tác dụng của Yoga với nam giới hiệu quả nhất. Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn xóa tan được nỗi lo âu và sự mệt mỏi. Từ đó giảm thiểu nguy cơ trầm cảm và trí nhớ cải thiện tốt hơn.

Theo một nghiên cứu của tạp chí Journal of Traumatic Stress Disorders and Treatment. Triệu chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) của những cựu chiến binh Việt Nam đều giảm sau khi tập Yoga.

Giải tỏa căng thẳng

Giải tỏa căng thẳng

Các bài tập yoga với bóng mang đến vô vàn những lợi ích dành cho người tập. Luyện tập các bài tập yoga với bóng giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả, ddawcj biệt là đối với sức khỏe của nam giới. Nếu như tập yoga giúp nâng cao sức khỏe thì cập nhật nhận định bóng đá đức tại BaotinbongVn lại giúp cải thiện tinh thần rất tốt.
Đây là địa chỉ tin bóng hàng đầu để cập nhật các tin tức bóng đá hot nhất luôn được update một cách nhanh chóng và chính xác nhất hiện nay.

Duy trì sự trẻ trung

Các bài tập yoga cũng là phương pháp giúp bạn duy trì nét trẻ trung. Nam giới sẽ có được sự lanh lợi, mềm dẻo, năng lượng tích cực. Đồng thời cải thiện sức sáng tạo và cho làn da sáng hơn. Yoga cải thiện vẻ đẹp từ bên trong cơ thể. Người tập sẽ có nét hấp dẫn tự nhiên khi tập Yoga.

Giảm thiểu vấn đề đau nhức cơ

Sau những buổi tập chạy bộ đường dài và tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy cơ bị đau nhức. Vì vậy Yoga trở thành phương pháp hiệu quả giúp bạn giảm đau nhức cơ. Tăng năng suất làm việc và phù hợp cho một ngày dài hoạt động.

Giảm thiểu vấn đề đau nhức cơ

Giảm thiểu vấn đề đau nhức cơ

Yoga giúp cải thiện chuyện “yêu”

Tác dụng của Yoga với nam giới giúp cải thiện tốt nhất mọi hoạt động về thể chất cũng như tiền định. Các hoạt động về thể chất, công việc, đóng phim,… Thậm chí cả vấn đề về “chuyện ấy” và mang lại cho vợ chồng cảm xúc thăng hoa hơn.

Bởi lẽ, “bản lĩnh đàn ông” của bạn được tăng cường sau các bài thực hành Yoga. Nhận thức về độ nhạy và hơi thở sẽ giúp bản cảm thấy hài lòng chuyện “yêu”.

Ổn định cân nặng

Luyện tập Yoga sẽ giúp bạn thấy được chức năng tiềm tàng của chính mình. Cơ bắp tăng cường tính linh hoạt và độ bền, dẻo dai. Hàm lượng oxy máu được thỏa mãn nhờ hoạt động hô hấp yoga. Từ đó giúp đốt cháy các mô mỡ trong cơ thể. Làm giảm lượng cholesteron, tăng dường HDLC. Kiểm soát cân nặng tốt nhất và cho bạn vóc dáng người đàn ông hoàn hảo.

Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng

Ngăn ngừa nhiều căn bệnh

Nam giới thường hay mắc các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch do lối sống không lành mạnh. Hơn nữa các chấn thương do đau cứng cơ bắp cũng thường gặp phải. Tập Yoga giúp nam giới loại bỏ căng thẳng và giúp cải thiện các vấn đề về lối sống.

Ngăn ngừa các bệnh như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, suy giảm chức năng gan, đái tháo đường hay yếu sinh lý,…Các bệnh về đường hô hấp hay hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể.

Kiềm chế cảm xúc

Theo quan niệm Việt Nam, nam giới được coi là trụ cột gia đình và gánh vác nhiều trọng trách trên vai. Do đó, họ thường có cảm xúc bất thường do mệt mỏi và tâm lý không ổn định. Và không thể tránh khỏi việc mất bình tĩnh trong cuộc sống.

Các bài tập tịnh tâm, thiền định và kỹ thuật thở giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn, kiểm soát tốt cảm xúc. Từ đó giúp bạn dễ dàng giải quyết các vấn đề một cách khéo léo nhất.

Kiềm chế cảm xúc

Kiềm chế cảm xúc

Yoga giúp nam giới cai thuốc lá, rượu bia

Trong mắt phái đẹp, nam giới thường để mất điểm bởi bia, rượu, thuốc lá. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, nam giới tập yoga sẽ ít sử dụng các chất kích thích hơn so với người không tập. Bởi vì, bạn cần cai hoàn toàn bia, rượu, thuốc lá để cải thiện chức năng cơ thể khi kết hợp tập luyện yoga.

Ngoài ra, Yoga còn tác động đến cảm nhận và cảm xúc của bạn mọt cách trực tiếp. Từ đó bạn sẽ biết cái gì tốt cho mình và tránh những thứ gây hại cho sức khỏe. Và bạn sẽ tìm cách khắc phục những thối quen không tốt.

Giảm chứng mất ngủ

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, các triệu chứng mất ngủ do tình trạng căng thẳng của nam giới sẽ giảm thiểu sau 8 tuần tập Yoga. Vì vậy, luyện tập các bài tập Yoga rất tốt để bạn có một giác ngủ ngon và sâu hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Cải thiện giấc ngủ

Mang đến bạn sự tự tin

Để đạt được mục tiêu, Yoga đòi hỏi bạn cần phải tự mình dựa lấy chính mình. Bạn sẽ có nhiều cơ hội sử dụng động lực sau mỗi lần thực hiện động tác. Điều này để bạn quyết tâm đạt đến thành công cao hơn. Đồng thời bạn cũng có thể đương đầu với những căng thẳng trong cuộc sống.

Người tập sẽ có tính kỷ luật, kiểm soát tốt và tự tin hơn trước nhiều thử thách. Khi có được năng lượng tích cực và sự tự tin sẽ giúp bạn hoàn thành tốt nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống.

Trên đây là những tác dụng của yoga với nam giới. Hy vọng bài viết này đã mang đến nhiều thông tin hữu ích cho bạn.

Chuyên mục
Thể thao

Hướng dẫn cách quấn băng tay Muay Thái cực chuẩn khi thi đấu

Băng tay là một vật dụng vô cùng cần thiết đối với các võ sĩ Muay Thái. Việc sử dụng băng tay sẽ giúp bảo vệ đôi tay của các võ sĩ khỏi chấn thương và tự tin ra đòn mạnh mẽ. Nếu đang tìm cách quấn băng tay Muay Thái khi thi đấu thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé. Hướng dẫn 8 bước quấn băng tay Muay Thái sẽ giúp bạn bảo vệ đôi tay.

1. Tổng quan về băng quấn tay Muay Thái

Có một vật dụng không thể thiếu được đối với các võ sĩ boxing cũng như Muay Thái, đó chính là băng tay. Tại sao lại cần quấn tay, cách quần băng tay trong Muay Thái sẽ mang lợi những lợi ích gì? Mời các bạn cùng tìm hiểu trong phần dưới đây.

Sự cần thiết phải quấn băng tay trong môn võ Muay Thái

Tác dụng rõ ràng nhất của việc quấn băng tay trong Muay Thái ai cũng có thể nhận thấy đó chính là bảo vệ đôi tay.

Việc bảo vệ bản thân khi luyện tập cũng như khi khi đấu là một điều vô cùng cần thiết. Các bộ phần cần bảo vệ có thể kể đến như đôi tay, chân, mặt, hạ bộ…Việc dùng các sản phẩm hỗ trợ bảo vệ bản thân sẽ giúp võ sĩ đảm bảo sự an toàn. Và đặc biệt với môn Muay Thái, đôi tay là bộ phận vô cùng quan trọng cần bảo vệ trước tiên.

Băng quấn tay vô cùng cần thiết khi chơi Muay Thái

Băng quấn tay vô cùng cần thiết khi chơi Muay Thái

Xem thêm:

Tìm hiểu các đai trong taekwondo. Ý nghĩa màu đai taekwondo

Tổng hợp các đòn đá trong taekwondo phổ biến và lợi hại nhất

Và một trong những biện pháp hàng đầu có thể dùng bảo vệ đôi tay đó là sử dụng băng tay. Đây cũng là tác dụng rõ ràng nhất của việc quấn băng tay trong Muay Thái ai cũng có thể nhận ra.

Khi võ sĩ quấn băng tay, các khớp xương nhỏ trên tay như khớp xương ngón tay đều được bảo vệ. Băng tay sẽ giúp chúng cố định các khớp xương nhỏ ấy tránh khỏi các chấn thương như trật khớp, bong gân, trầy da…

Không chỉ bảo vệ bàn tay, quấn băng tay cũng giúp bảo vệ cho phần cổ tay. Đặc biệt là các phần khớp và sụn ở cổ tay. Đây là những bộ phận rất dễ tổn thương. Và nếu chẳng may bị tổn thương thường sẽ rất nặng. Đó là lý do vì sao các võ sĩ Muay Thái cần quấn băng tay khi tập luyện và thi đấu.

Những lợi ích của băng quấn tay Muay Thái

Tác dụng của những đôi băng tay ai cũng có thể nhìn ra. Vậy nó còn có những lợi ích nào? Mời các bạn tìm hiểu những lợi ích của băng quấn tay Muay Thái cụ thể sau:

– Bảo vệ các khớp ngón tay, hạn chế tình tình trạng bong gân, trật khớp khi luyện tập và thi đấu.

– Bảo vệ cổ tay khỏi các chấn thương.

– Băng tay giúp cho găng tay bám chặt vào tay hơn, tránh trường hợp bị trượt ra khi đang thi đấu hay luyện tập.

– Giúp thấm hút mồ hôi, giảm tình trạng mùi hôi khó chịu khi đeo găng tay trong thời gian dài.

– Che đi các phần khớp tay, giúp bảo vệ nó tránh bị trầy xước hay chấn thương.

Lợi ích của đeo băng tay Muay Thái

Lợi ích của đeo băng tay Muay Thái

Một số lưu ý cơ bản khi quấn băng tay Muay Thái

Có hai lưu ý với cách quấn băng tay Muay Thái cực chuẩn khi thi đấu, đó là:

– Quần vừa phải, tránh quá lỏng hoặc quá chặt. Quá lỏng sẽ khiến mất giảm tác dụng bảo vệ. Đồng thời, dễ khiến găng tay bị tuột. Quấn quá chặt sẽ làm máu khó lưu thông.

– Cách quấn băng tay Muay Thái rất đa dạng. Bạn có thể tham khảo và lựa chọn cho mình cách nào bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Lưu ý khi chơi Muay Thái

Lưu ý khi chơi Muay Thái

Một số kích thước của băng quấn tay Muay Thái

Trước khi biết cách quấn băng tay Muay Thái, bạn nên tìm hiểu kích thước các loại băng quấn. Từ đó, lựa chọn cho mình loại băng quấn có kích thước phù hợp.

Trên thị trường có nhiều loại băng quấn với các kích cỡ phổ biến sau:

Loại băng đa 2.5 mét

Đây là loại băng cuốn thường dùng cho trẻ em có độ tuổi 6-10 tuổi. Ở độ tuổi này, tay các em còn khá nhỏ nên độ dài của loại băng này sẽ phù hợp. Ngoài ra, việc độ rộng của băng vào khoảng 5cm, khá phù hợp cho các em luyện tập Muay Thái hoặc boxing.

Loại băng đa 3.2 mét (120 inches)

Đối tượng phù hợp sử dụng loại băng cuốn này thường là các bạn thanh thiếu niên có đôi bàn tay nhỏ. Nó cũng được sử dụng cho đối tượng tập luyện là phụ nữa. Một số thương hiệu sản xuất loại băng này có thể kể đến như Everlast, Walon…

Các loại băng quấn tay

Các loại băng quấn tay

Băng đa 5m (180 inches)

Những người có bàn tay to nên sử dụng loại băng này. Ngoài ra, những ai muốn bảo vệ cổ tay và bàn tay tối ưu nhất cũng được khuyên sử dụng loại băng này. Đây cũng là loại băng phổ biến nhất trên thị trường và được nhiều võ sĩ khuyên dùng.

Một số lưu ý cần thiết khi mua băng quấn tay Muay Thái

Mặc dù mang đến nhiều lợi ích nhưng nếu không biết cách quấn băng tay Muay Thái đúng cách, sẽ không giúp bạn bảo vệ đôi tay. Vì thế, để phát huy hết những lợi ích của băng tay, bạn cần lưu ý những điều sau:

Chọn mua loại băng đúng nghĩa quấn

Điều này vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ đôi tay võ sĩ. Thực tế, trên thị trường có rất nhiều loại băng tay. Có loại quấn đúng nghĩa, có loại dùng xỏ ngón thay vì quấn.

Nhiều người tập có thể không biết cách quấn băng tay Muay Thái nên đã chọn mua loại băng đa xỏ. Hoặc có nhiều trường hợp người tập có suy nghĩ đơn giản rằng loại nào cũng được nên chọn “bừa”. Hoặc cũng có trường hợp người dùng muốn nhanh, không muốn mất thời gian vào việc quấn nên chọn loại không phù hợp.

Tuy nhiên, các huấn luyện viên môn võ Muay Thái đều cho rằng loại băng này không phù hợp. Nhiều võ sĩ chuyên nghiệp cũng khuyên không nên dùng loại băng này. Bởi mức độ bảo vệ cổ tay của chúng không bằng các loại băng đa quấn truyền thống. Hơn thế nữa, chúng sẽ khiến cho tay người tập bị cứng. Họ sẽ có cảm giác tay như một khối đá.

Chọn mua loại băng đúng nghĩa quấn

Chọn mua loại băng đúng nghĩa quấn

Chọn mua loại băng tay độ co giãn phù hợp

Để kiểm tra xem băng tay bạn mua có độ co giãn phù hợp hay không, bạn có thể dùng cách quấn thử băng sau đó đeo găng tay phía ngoài.
Nếu có cảm giác thoải mái, chứng tỏ độ co giãn của băng tay là phù hợp. Không nên chọn băng có độ giãn quá lỏng bởi nó sẽ nhanh bai, rão. Loại băng có độ co giãn kém sẽ khiến tay người tập bị khó chịu, thậm chí có thể khiến họ bị đau.

Có thể sử dụng trong máy giặt là một tiêu chí cần khi mua băng tay

Mồ hôi của tay sẽ khiến cho băng tay sẽ phải thường xuyên giặt giũ. Và để có thể sử dụng loại băng này lâu dài, bạn nên chọn loại được làm từ cotton. Chất liệu này giúp chúng mềm mại, tạo cảm giác thoải mái cho đôi tay. Hơn nữa, chất liệu này cũng rất dễ dàng vệ sinh và thoải mái giặt máy.

Chọn loại băng tay có thể sử dụng trong máy giặt

Chọn loại băng tay có thể sử dụng trong máy giặt

Chọn loại băng có giá cả hợp lý

Băng tay có nhiều loại với nhiều loại giá khác nhau. Giá cả cũng nói lên một phần chất lượng của nó. Vì thế, bạn nên chọn mua loại băng tay có giá cả “tương đối” mộ chút. Điều này sẽ giúp đảm bảo chất lượng cũng như tối ưu khả năng bảo vệ đôi tay của bạn.

2. Hướng dẫn cách quấn băng tay Muay Thái

Nếu bạn chưa biết cách quấn băng tay Muay Thái thì tham khảo ngay 7 bước dưới đây nhé.

Bước 1: Móc băng tay vào ngón cái và bắt đầu quấn theo hướng từ phải sang trái đối với tay trái. Và quấn hướng ngược lại với tay phải.

Móc tay vào ngón cái

Móc tay vào ngón cái

Bước 2: Vòng băng tay qua cổ tay trước, cuốn từ 1 đến 3 vòng sao cho cảm giác thoải mái nhất có thể. Lưu ý, không quấn quá chặt, tránh làm tắc mạch máu lưu thông.

Bước 3: Kéo thêm vài vòng quanh lòng bàn tay từ phía cổ tay. Lưu ý, bạn cần quấn sao cho băng phủ kín từ cổ tay lên tới đốt thứ nhất của tất cả các ngón tay.

Quấn dây băng tay chắc chắn quanh cổ tay

Quấn dây băng tay chắc chắn quanh cổ tay

Bước 4: Khi đã quấn được khoảng 3-5 vòng, bạn tiến hành kéo ngược về quấn luôn ngón cái. Chú ý sao cho băng quấn bảo vệ phần khớp của ngón cái.

Bước 5: Khi đã xong bước 4, bạn thực hiện quấn hình chữ X ở mu bàn tay và các ngón tay. Chú ý giữ các khớp tay tách rời và chắc chắn.

Bước 6: Bạn tiến hành quấn vòng để bảo vệ ngón cái.

Cách quấn băng tay Muay Thái

Cách quấn băng tay Muay Thái

Bước 7: Sau đó, quấn tiếp 3 vòng để bảo vệ tốt nhất các khớp ngón tay.

Bước 8: Tiếp tục quấn thêm vài vòng nữa. Sau đó, kết thúc ở cổ tay, bạn có thể quấn cho đến khi nào hết bằng là được.

Chúng tôi vừa hướng dẫn chi tiết cách quấn băng tay Muay Thái cực chuẩn khi thi đấu. Hy vọng những thông tin này hữu ích cho các bạn. Chúc các bạn luyện tập và thi đấu Muay Thái thành công!

Chuyên mục
Thể thao

Võ Muay Thái là gì? Những điểm đặc biệt của môn võ Muay Thái

Muay Thái là một môn võ cổ truyền đến từ xứ sở chùa Vàng. Đây không chỉ là một môn võ thông thường mà còn mang tính tâm linh và tôn giáo của người Thái. Vậy võ Muay Thái là gì? Những điểm đặc biệt của môn võ Muay Thái là như thế nào? Mời các bạn tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

1. Tổng quan về môn võ Muay Thái

Nhiều người băn khoăn không biết võ Muay Thái là gì? Nó lịch sử hình thành như thế nào? Phần dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời.

Tìm hiểu Muay Thái nghĩa là gì?

Muay Thái là một môn võ thuật cổ truyền của người Thái xuất hiện từ năm 1500. Đây là một môn võ sử dụng kết hợp toàn bộ cơ bắp của cơ thể. Võ sinh sẽ đánh gục đối thử bằng các đòn tấn công từ tay, chân, cùi chỏ, khuỷu tay… Toàn bộ cơ thể của người tập sẽ trở thành vũ khí tấn công cũng như phòng thủ.

Đây được coi là một môn võ có phòng cách vô cùng quyết liệt và mạnh mẽ. Với người Thái xưa, đây được coi là thứ vũ khí sống còn.

Muay Thái là gì?

Muay Thái là gì?

Xem thêm:

Hướng dẫn cách quấn băng tay Muay Thái cực chuẩn khi thi đấu

Tìm hiểu các đai trong taekwondo. Ý nghĩa màu đai taekwondo

Muay Thái được hình thành như thế nào?

Nhiều tài liệu cho thấy Muay Thái xuất hiện từ những năm 1500. Lúc đầu tên gọi của nó là Muay Boran. Trong triều đại của quốc vương Naresuan, mọi binh sĩ đều được rèn luyện môn võ thuật này.

Một số tài liệu cho rằng Muay Thái do binh sĩ Nai Khanomtom sáng lập. Binh sĩ này trong một lần bị bắt làm tù binh Miến Điện (Myanmar) đã sử dụng môn võ thuật đã được đào tạo trong quân đội. Nai Khanomtom đã hạ gục 10 võ sỹ giỏi nhất Miến Điện với môn võ này. Sau khi được trả tự do, ông đã phát triển môn Muay Thái.

Ban đầu, Muay Thai là những động tác tự vệ. Sau đó, được phát triển rộng rãi và dần trở thành một môn thể thao. Đến thời kỳ Sukothai, Muay Thai trở thành môn võ thuật của giới quý tộc.

Đến thời kỳ Ayutthaya, Muay Thai được huấn luyện thành thục trong một trung đội bảo vệ hoàng gia. Từ đó, nhiều trại huấn luyện cũng được thành lập và luyện tập Muay Thái. Và môn thể thao này dần trở lên phổ biến từ đó.

Quá trình hình thành và phát triển của Muay Thái

Quá trình hình thành và phát triển của Muay Thái

2. Những điểm đặc biệt của môn võ Muay Thái

Mỗi môn thể thao có một điểm đặc biệt riêng. Và Muay Thái cũng không ngoại lệ.

Muay Thái mang tinh thần của tôn sư trọng đạo

Sư phụ Muay Thái không chỉ là người đào tạo kỹ năng chiến đấu mà còn tạo lòng tin và sức mạnh tinh thần cho môn sinh. Họ luôn là người chúc học trò thi đấu an toàn, thuận lợi và chiến thắng.

Và dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào, võ sư Muay Thái đều được các môn sinh tôn trọng sâu sắc. Các học trò Muay Thái sẽ thể hiện lòng tôn kính của mình với người thầy bằng cách thực hiện nghi lễ Wai Kru.

Đây cũng là môn võ đặt danh dự lên hàng đầu. Vì thế, dù thắng hay thua họ vẫn luôn thể hiện sự tôn trọng với đối thủ, thậm chí cả với thầy dạy của đối thủ.

Muay Thái mang tinh thần của tôn sư trọng đạo

Muay Thái mang tinh thần của tôn sư trọng đạo

Muay thái là một trong những môn võ cực kỳ nổi tiếng và được rất nhiều người tham gia tập luyện. Lý giải cho sự hấp dẫn này là bởi các đòn đánh trong Muay thái luôn mang đến sự hiệu quả cực kỳ tuyệt vời, những đòn đánh vừa đẹp mắt vừa lợi hại đã thu hút không ít những học viên tập luyện.

Tuy nhiên để có thể tập luyện hiệu quả các đòn đánh này đòi hỏi các bạn phải trải qua một quá trình luyện tập chăm chỉ và kiên trì.

Ngoài việc luyện võ có thể kết hợp chơi các môn thể thao khác như bóng đá để nâng cao sức khỏe cũng như xem và cập nhật các tin tức bóng đá mới và hấp dẫn nhất như dự đoán bóng đá tây ban nha tại BaotinbongVn để thư giãn và giảm căng thẳng sau những giờ tập luyện.

Muay Thái với tính tự vệ cực cao

Môn võ Muay Thái là gì thì chắc bạn cũng đã rõ. Đây là một môn thể thao vừa có thể tấn công lại có thể phòng thủ tự vệ rất cao. Tất các cơ bắp của cơ thể sẽ được huy động trong kỹ thuật phản đòn để bảo vệ bản thân. Nó sử dụng linh hoạt các cú đá hay lên gối để né tránh bảo vệ cơ thể khi chiến đấu.

Muay Thái mở ra cơ hội đổi đời cho những võ sĩ Thái

Có một thực tế với các võ sĩ Muay Thái. Đó là phần nhiều học họ môn võ này là để có một sự nghiệp ổn định và , có rất nhiều lý do để một người lựa chọn theo đuổi sự nghiệp trở thành võ sĩ từ khi còn bé và trong hầu hết trường hợp, nó đều không liên quan tới khát vọng trở thành nhà vô địch.

Những đứa trẻ học Muay Thái phần lớn là do cha mẹ chúng. Họ hy vọng rằng môn võ này có thể giúp con cái họ có một sự nghiệp ổn định và đem lại trợ giúp tài chính cho gia đình. Ở nhiều vùng quê tại Thái Lan, Muay Thái còn được coi là cơ hội duy nhất để kiếm tiền.
Thậm chí, đây là một môn võ được nhiều đứa trẻ vô gia cư hoặc có gia đình không trọn vẹn luyện tập.

Muay Thái mở cơ hội đổi đời cho võ sĩ Thái

Muay Thái mở cơ hội đổi đời cho võ sĩ Thái

Muay Thái mang một chút tín ngưỡng tâm linh

Thái Lan là một đất nước với hàng ngàn ngôi chùa lớn nhỏ. Từ đó cho thấy tôn giáo là một phần quan trọng trong cuộc sống của người Thái. Và Muay Thái cũng liên quan chặt chẽ đến tôn giáo.

Bằng chứng là trang phục và những chiếc khăn đội đầu của võ sĩ Muay Thái mặc khi thi đấu đều có ý nghĩa tôn giáo. Nó như một sự cầu mong may mắn và được thần linh che chở bảo vệ.

Việc người Thái tổ chức nghi lễ tôn kính thần linh Ram Muay trước mỗi cuộc thi đấu cũng là minh chứng rõ ràng cho điều này.
Muay Thái đã, đang và sẽ mở ra một chân trời võ thuật

Điều này được thể hiện qua kỹ thuật đa dạng của Muay Thái. Trong đó, hệ thống các kỹ thuật Striking được coi là hiệu quả nhất thế giới. Chỉ cần thuần thục các kỹ thuật Muay cơ bản khác, bạn sẽ có thể dễ dàng học và hiểu kỹ thuật của nhiều võ khác.

Việc những võ sỹ Muay Thái thường đọc diễn biến trận đấu rất tốt trong các môn võ khác cũng là minh chứng cho điều này.

3. Tập Muay Thái có những lợi ích gì?

Cũng giống như nhiều môn võ khác, Muay Thái mang đến nhiều lợi ích khi luyện tập.

Luyện tập Muay Thái giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Những bài tập Muay Thái có thể đốt cháy tới 1000 calo mỗi giờ. Vì thế, nó là môn võ có tác dụng giảm cân cực kỳ tốt, giảm mỡ cực nhanh. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể đốt cháy cực nhanh đám mỡ thừa trên cơ thể.

Đây cũng là môn võ bắt tim hoạt động cực kỳ mạnh. Đồng thời, toàn bộ cơ thể đều phải hoạt động với cường độ cao. Vì thế, nó giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Luyện tập Muay Thái giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Luyện tập Muay Thái giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Rèn luyện Muay Thái giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai

Luyện tập Muay Thái khiến tất cả các cơ trung tâm và những cơ quanh vùng bụng nữa đều phải hoạt động cao. Trong đó, các chuyển động xoay sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho các cơ trung tâm.

Muay Thái cũng là môn võ đòi hỏi sức hông rất nhiều. Cùng với đó là các đòn cước và đòn gối linh hoạt. Điều này sẽ giúp cơ hông khỏe khoắn, kéo dãn cơ thể giúp thêm phần dẻo dai.

Tập Muay tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai

Tập Muay tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai

Tập luyện Muay Thái giúp cải thiện tinh thần, rèn luyện ý chí, sức mạnh

Võ Muay Thái là gì? Đây là một môn võ có áp lực cao và rất khắc nghiệt. Vì thế, nó không chỉ rèn luyện thể chất mà còn giúp rèn tinh thần. Tập luyện Muay Thái sẽ giúp võ sinh có một ý chí “thép”, tăng sức chịu đựng, sức mạnh tinh thần. Từ đó, giúp người tập vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống.

Muay Thái giúp tăng cường khả năng luyện tập cho người tập
Cũng chính sự khắc nghiệt của Muay Thái tạo động lực cho người tập. Nó giúp họ rèn luyện sự can đảm và bình tĩnh. Từ đó, giúp họ dễ dàng kiểm soát được bản thân. Ngoài ra, nó cũng giúp người tập có tinh thần sảng khoái, thoải mái. Và khi tinh thần phấn chấn, người ta có thể tăng cường khả năng luyện tập.

Tăng cường khả năng tập luyện cho người tập Muay Thái

Tăng cường khả năng tập luyện cho người tập Muay Thái

Trên đây là những thông tin chi tiết võ Muay Thái là gì cũng như những đặc điểm của môn võ này. Hy vọng bài viết này giúp ích cho các bạn trong việc lựa chọn các môn thể thao nâng cao sức khỏe. Nếu cần thêm thông tin về các môn thể thao khác, mời các bạn tham khảo nhiều bài viết khác trên trang nhé! Chúc các bạn khổ luyện thành tài.